人們都在幻想著自己的前世今生，以期盼能夠在下輩子完成自己今生留下的遺憾，尤其隨著生活質量的提高，得以儘可能地延長壽命不僅有充足的時光享受世間美好萬物，還能夠享受子孫滿堂、兒孫繞膝的天倫之樂，對於家人來說可以長久的陪伴也是一種金不換的幸福。

但是人體不是機器，壞了透過維修甚至換件就可以煥然一新，縱使現如今醫學的飛速發展讓無數人從死神手中逃脫出來，但是日常不良飲食或者生活習慣也會帶來諸多病症，帶來不少痛苦。在不少新聞中可以看到長壽老人雖然年歲頗高，但是神采奕奕、身體沒有明顯不適，在陽光下的笑容愈發燦爛，於是人們紛紛前往探尋長壽之謎，其實，研究長壽老人的共同點便可以發現他們身上存在著普遍特徵。

睡到自然醒是長壽的基礎。在孩提時代無憂無慮，但是隨著年歲的增長，煩惱與日俱增，無論是工作壓力還是家庭中的困擾，都像座大山壓在人們心頭，於是熬夜成為了常態，失眠多夢也成為了現如今人們的共性，尤其對於中老年人來說，能夠擁有一個高質量的睡眠成為了奢求，睡到自然醒也成為了令人羨慕的事情。保持充足的睡眠不僅是第二天正常工作學習的保證，而且還可以極盡可能的養護肝臟，最大程度地抵禦慢性疾病的到來。

除此之外，長壽之人身上還存在4個特點，掌握這4個特點，或許成為長壽的候選人。

1、作息規律

作息規律看似簡單實則很多人不達標。“夜太美，儘管再危險，總有人黑著眼圈熬著夜”，由於白天工作的忙碌，很多人喜愛在晚上卸下疲憊，約上三兩好友一起慢慢品味著月夜的美妙。還有一部分人由於自身職業的特殊性不得不在晚上熬夜值班，所以能夠準時下班，早睡早起成為了當代人想象不到的事情。

但是對於人體內各器官來說，該項習慣則為身體埋下了一個又一個隱患，在深夜時刻是腎臟排毒的最佳時刻，但是這個時候進食夜宵或者活動對增加腎臟的負擔，長久下去極有可能導致腎臟受損。而且作息的不規律還會導致體內激素出現紊亂，造成不適感，所以，養成規律的作息是養護身體較為重要的一步。

2、鍛鍊頻繁

勤於運動對身體有益無害是眾多周知的事情，但是在日常生活中卻是較難堅持的事情，生活壓力的繁重使得人們連軸轉一樣的為了理想而奮鬥，根本無暇顧及運動的重要性，甚至覺得有更多更加重要的事情需要自己爭分奪秒的去完成，但是卻忽略了勤於鍛鍊的必要性。

勤於鍛鍊指的是運動量較為適中的運動，如慢跑、散步等，尤其在飯後進行適當休息後進行一定的運動鍛鍊可以增加人體新陳代謝速率，加快體內排毒效果，進而為人體抵禦諸多疾病的到來，起到延長壽命的作用。

3、愛吃蔬果

人是高階肉食類動物，所以喜愛吃肉是天性使然。但是對於一部分人，肉不僅是心頭好還甚至成為無可替代的美食，而蔬菜水果則成為了被忽略的一份子，甚至在諸多人進食品類中早已不見蔬菜水果的身影。正是這種飲食習慣是很多慢性疾病的源頭。

蔬菜水果中含有大量的人體所需維生素，進食蔬果在促進身體新陳代謝的同時還能為人體補充應有的營養物質，最為關鍵的是這些維生素是人體自身所無法合成的物質，只能透過外界攝入獲取，所以在日常飲食過程中要注意葷素搭配，保證營養均衡是長壽的秘方。

4、心態好

俗語稱“笑一笑十年少”，擁有一個良好的心態和愛笑的性格是抵禦衰老的最佳方式，在有關於長壽老人的採訪畫面中最常看到的便是老人們燦爛的笑容和宛如孩童般充滿純真的表情，氣大傷身並不是毫無根據所言，經常生氣，心情苦悶的人群會對腎臟等器官造成一定的損傷，而且氣積心鬱還容易導致失眠等症狀，所以保持一個良好的心態去看待身邊的人和事，養成愛笑的習慣能夠促進身體健康長久的發展。

長生不老是在影視劇中才會看到的事情，但是長壽卻可以透過改善日常飲食習慣和生活習慣來達到目的，注意以上四種長壽之人共同的特徵，為生命續航。