如果你能照顧好自己的身體，那你就能照顧好生活中80%的事。

文章分享者簡介：韓瑞丹，全國高階康復理療師，艾灸師

立夏·節氣

庚子年的立夏是在公曆5月5日，“立，建始也，夏，假也，物至此時皆假大也。”——《月令七十二候集解》。也就是說立夏時，萬物經過春生的階段，開始從裡向外膨脹、從下向上生長，已經成型，但內裡逐漸消耗空虛，還未飽滿，就像小麥，已經有種子，但種子裡比較空虛，還不充實，一捏就沒了，所以是假大。

夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實——黃帝內經

這句話出自《黃帝內經·四氣調神大論》，這裡的蕃指的是種子，秀指的是樹葉，說的是整個夏季天氣和地氣交合，自然界的萬物由於天地的交合產生的精氣而逐漸充盈的一個過程；就像是樹葉，已經長得足夠大，但是比較嫩綠，還不夠充盈，夏季就會由翠綠逐漸充盈轉變為墨綠。

自然界中冬季收藏的能量

都是儲存在地下的

人體也一樣

雖然五臟都藏精

但多數的精氣是收藏在下焦

立夏時由於春天生髮的特性

會把上一年冬季收藏的能量消耗許多

從而導致下焦的空虛

而夏季的特性是生長

一樣需要陽氣的推動

陽氣是生於下而升於上的

所以此時

補充下焦的陽氣就比較重要了

小腸位於人體的小腹

和五臟的心相表裡

從位置來講是屬於三焦中的下焦

從五行來講小腸屬火

是給生命提供動能的

是直接補充下焦陽氣和心陽的最佳選擇

下焦虛的表現

腰部睏乏、小腹寒涼、上身燥熱、心煩失眠、胸悶氣短、乏力等

立夏養小腸的方法

六腑以通為補，要保證小腸的通暢，吃飯以6-7分飽為宜

還要少吃寒涼油膩的食物，這樣小腸才能有足夠的空間和溫度產生能量，立夏節氣可以適量喝一些玉米麵粥。

立夏後可以適當晚睡，但也要保證在十一點之前，五行中肝膽屬木，保證肝膽氣機的正常執行（11：00-3:00膽肝），才能有足夠的木氣來生小腸和心火；但一定要早起，因為晚起就會錯過陽氣生髮的最好的時機，導致體內陽氣衰弱。

心和小腸是表裡關係，調理心也可以調理小腸，中午適當的午休或者閉目養神可以養心安神，防止心陽消耗過度，一般以30分鐘左右為宜。（沒有時間休息可以適當喝一些茶，可以除煩降燥，收斂心神）

身體的五臟六腑也是需要運動的，尤其是大小腸，整體的運動也可以帶動體內五臟六腑的運動，立夏以後因溫度過高，建議不要劇烈運動，避免過度消耗能量，可以採取散步、打坐、站樁、八段錦等相對柔和的運動。

立夏可以適當拍打後背及兩側肝膽經，也可以配合艾灸關元、後溪、申脈等穴可以起到補陽降燥的功效。

以上就是關於立夏節氣的認識，調養方法簡單易行，大家快快操作起來吧。

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艾灸師丹丹老師為大家分享人體四大養生要穴，長期溫灸之，能達到強身健體、增強免疫力、延緩衰老的作用。這四大養生穴位是：關元穴、中脘穴、足三裡穴、命門穴。