在生活中，口臭是一件很常見的事情。得了口臭，那一口濃郁的味道，自己都受不了，有一些朋友得了口臭，甚至會變得不敢與人接近。

時間久了，再自信的人也會變得自卑，影響人的心理健康。

得了口臭之後，大多數想到的就是刷牙、漱口，再就是嚼口香糖，但是過了一會兒之後，口臭還是會捲土重來。其實，要想真正的治療口臭，需要明確口臭是什麼原因導致的。

口臭的成因，大概可以分為三大類，生理性口臭、病理性口臭、以及不良習慣導致的口臭，對症下藥才能得到好的治療效果。

有口臭太尷尬？教你5個去口臭小妙招，從此和口臭說拜拜。

保持口腔衛生，勤刷牙漱口

保持口腔衛生，勤刷牙漱口，可以有效避免因食物殘渣和細菌在口腔內部堆積、發酵、分解導致的口臭。

由於個人體質差異，有一些女性朋友在妊娠、月經期間口氣也會比較重，這種生理性口臭是正常的，一般來說無需刻意處理，做好口腔衛生即可。等特殊時期過去，口臭現象就會得到緩解。

保持愉悅的心情

保持輕鬆、愉悅的心情，也可以在一定程度上緩解口臭的症狀。長期處於壓力過大、精神過分緊張、焦慮，會使得身體副交感神經處於興奮狀態，反射性地使得口腔唾液的分泌減少，進而有利於厭氧菌的生長，時間久了就會產生口臭的症狀。

規律進食，保持良好的作息

長期進食不規律、飢一頓飽一頓或者是長期禁食，有可能導致消化系統功能紊亂，造成體內益生菌減少，一些有害細菌過度繁殖。一些細菌在分解的時候會釋放出一些具有濃烈氣味的氣體，這樣一來就很容易出現口臭。

規律進食，定時定量，可以讓胃腸道處於一個規律的狀態，減少口臭症狀的發生。同時，保持良好的作息，不熬夜，也有利於緩解口臭。

飲食清淡

不少人可能都有過類似的經歷，在吃了一些諸如大蒜、大蔥、洋蔥、韭菜等辛辣、刺激的重口食物或者是抽菸、喝酒之後，口臭會加重。這些食物中，含有硫化物，而硫就是臭氣的來源。患有口臭的人，上面這些東西要少吃或者不吃，保持飲食清淡很重要。

清潔舌頭

除了做好牙齒清潔工作之外，舌頭部位的清潔也是很重要的。舌頭上也會有殘留的食物或者細菌，如果舌頭部位衛生狀況不好，也容易導致口腔異味，大家在刷牙的時候一定不要忘記了，舌頭部位也要清潔一下。

總的來說，做好以上提到的這幾點，可以解決大部分朋友的口臭症狀。如果你也有口臭的困擾，趕緊學起來吧。需要注意的是，一些口腔或者是消化道類的疾病，也有可能導致口臭的發生。

有條件的情況下，最好還是保持定期口腔檢查，發現異常及時治療。