心梗和腦梗是目前老年人發病死亡率非常高的兩個重要的病程，且心梗和腦梗的發生有很多的共通性，心梗是由於心臟供血渠道受到堵塞造成的，而腦梗塞是由腦部供血受到堵塞而成，在根本上與人體血液流通受到阻礙有關。

且兩者對於人體的危害都非常的大，即使是在治療後後遺症也非常的嚴重，尤其近些年來這兩個病症的發病率呈現不斷年輕化的特點，因而及早的進行預防是非常必要的。

雖然血管的堵塞與年齡增加以及血管的老化有關，但是在日常的生活中規範飲食作息等還是能夠起到很好的預防作用。

尤其通過優化以下幾個方面，更是能夠儘可能的預防心梗和腦梗的發病。

一、不良的飲食習慣：

據相關資料統計發現心梗和腦梗發生在肥胖病人的概率要遠遠大得多，而這一切在根本上與肥胖病人的脂肪堆積有關，所以在日常的生活中注意飲食，儘可能的減少脂肪等食物的攝入量，對於預防心梗和腦梗的發病有很好的助力。

注意均衡營養，多吃水果蔬菜等綠色植物，少吃容易肥胖的物品，減少人體的脂肪堆積，就能夠避免血管堵塞，從而預防心梗和腦梗的產生。

二、飯後散步：

飯後散步易消化，能夠減輕器官的壓力，從而促進人體血液的暢通。尤其老年朋友，在飯後從事一些低強度的運動對於預防心梗腦梗等老年性疾病還是很有幫助的。

三、保持情緒的穩定：

情緒的波動過大會給血液流通帶來巨大的壓力，經常性的情緒波動會導致血壓的不穩定，會成為心梗和腦梗發病的誘因。

所以一定要注意學會心態的及時調整，壓力過大或者情緒波動後要及時的進行緩解，尤其樹立更為積極樂觀的心態，對於預防心梗腦梗的突發性產生是很有幫助的。

四、注意勞逸結合：

過於勞累也非常容易導致心梗和腦梗的產生，因而在日常的生活中一定要注意勞逸結合，儘可能的保證充分的睡眠良好的休息。

編輯

雖然腦梗和心梗對於人體的危害非常的大，但是其並不是無跡可尋，下面醫生朋友就來為大家解析腦梗和心梗的自測方法。

不明原因的心慌出汗：不明原因的心慌出汗很有可能是由於血壓過高過低產生的，尤其在早晨睡眠充足後依然有這樣的情況產生，就需要及時的就診進行進一步的檢查詢到針對性的原因。

頭暈和心臟不規則的疼痛：頭暈和心臟不規則的頭痛也很有可能是心梗和腦梗導致的，需要查明原因。

另外腦梗和心梗的發生往往伴隨著很多的併發症，與身體多種併發症有著一定的關聯性，例如糖尿病、高血糖高血脂等患者都有可能會伴隨心梗和腦梗的病症，另外遺傳性的發病也是時常有的，所以有以上病症的或者親屬有發病案例的一定要引起重視。

養成日常體檢的習慣：日常的體檢通過藥物能夠很好的緩解心梗和腦梗的發生，所以通過自測發現有以上情況的就需要遵醫囑進行治療，通過藥物治療降低突發性的發病概率。

緩解壓力：長期的壓力過大是導致心梗腦梗發生的關鍵，所以年輕朋友們一定要注意及時的釋放壓力，只有如此才能夠從根本上避免心梗和腦梗的發病。

雖然心梗和腦梗的治療難度大，死亡率非常高，但是通過自測了解自己的身體狀況，並及時的通過藥物治療，規範日常的生活，還是能夠很好的控制心梗和腦梗發病的。