肝臟是人體最大的“化工廠”，負責代謝、解毒、分泌膽汁、免疫、凝血、貯血等重要的功能。肝臟責任重，壓力大，很容易“生病”，所以一定要及早改正傷肝的不良習慣，注意護肝養肝。

那些行為傷肝

一、睡前喝酒。

有不少的人都很喜歡喝酒，有的人還習慣性地在睡前之前喝一杯紅酒，要是不能喝到紅酒的話，他就會睡不著。養成這個不健康的習慣是非常不好的，睡前喝紅酒的話，酒精進入肝臟，無法及時排解出去，會影響肝臟的新陳代謝，有可能會引發各種肝臟疾病。

二、熬夜傷肝

經常性睡眠不足，會打亂生理節奏，使身體抵抗力下降，進而影響肝臟的正常功能。所以，經常熬夜的人，一定要比正常睡眠的人更加用心去保養肝臟。

三、不要吃夜宵

辛苦了一天的肝臟，到了晚上本該進入休息時間，倘若這時吃夜宵、喝啤酒，就容易導致肝臟和其它消化系統“加班”，繼續解毒、消化、分解、代謝等工作。晚上攝取的能量過多，活動太少，很容易導致脂肪肝的發生。器官的緊張工作狀態也會將資訊傳遞給大腦，引起大腦皮層活躍，導致夜晚精神過於亢奮。

四、易怒傷肝。

中醫有“怒傷肝”的說法。現代醫學研究證實，易怒的人患肝臟疾病的可能性比一般人高8倍。

養肝的好習慣

適當晨練。早晨是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣血活躍起來，將肝臟功能調整到最佳狀態。如果總睡懶覺，肝臟功能也會受到影響。

保證睡眠時間。中醫講“臥則血歸於肝”。保證睡眠時間對肝臟的養護有很大的作用。

均衡飲食。肝臟是人體重要的消化器官，攝取的食物需要在肝臟進行合成、分解，形成身體所需的物質，而不均衡飲食很可能會增加肝臟的負擔。

“養”指的是調養。養肝有兩個原則需注意，一是減輕肝臟負擔；二是為肝臟提供營養。

少食油膩、辛辣、刺激性食品，少飲酒；多吃雞蛋、豆腐、魚肉和綠葉蔬菜等富含優質蛋白質和維生素的食物，為肝臟提供充足的營養。