俗話說，久坐傷肉，久站傷骨。我們每天坐著工作，坐著看電視，坐著吃飯，坐著學習，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放鬆，但久而久之，關節就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。

黃醫生請大家一定認真閱讀完，一切的病是防大於治。

那麼，長期久坐會給身體帶來哪些危害？

1、久坐引起身體肥胖，可能引起高血脂、冠心病等。

2、久坐引起腰痠背痛，肌肉勞損。長期下去，會大大增加脊椎的壓力，輕則引起頸椎僵硬，重則引起腰椎變形而誘發彎腰駝背與骨質增生。

3、久坐會損腦傷胃，導致大腦供血不足，容易出現精神萎靡，並且會抑制精神。甚至會導致腸胃消化能力差，引起便祕、腹脹等症狀。

4、久坐導致免疫力下降，容易患上各種疾病。同時，長期久坐身體大量水分會堆積在下半身，在晚上睡覺時，可能對呼吸帶來不利，輕則引起呼吸道慢性疾病，重則引起睡眠呼吸暫停的風險。

5、久坐傷腸，容易得結腸癌。久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液迴圈不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。“十人九痔”，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。

教大家幾招，輕鬆避開久坐危害？

1、坐姿正確

堅持正確坐姿，背部挺直，肩部自然下垂，可放肘部兩側，椅子過軟可能壓榨前列腺，能夠換一稍有硬度的座椅，背部加一靠墊可減少腰部壓力，不翹二郎腿。

2、經常走動

為確保不會持續坐太久的時間，倡議採短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即便是坐著也能夠彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉慌張。

3、踮腳尖

平常在工作生活中，特別是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳的辦法健身。由於，踮腳時雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛鍊者下肢血液的迴流，加速血液迴圈，可避免下肢靜脈曲張。

4、單抬腿

坐在較硬、有靠背的椅子上，減少腹，抬起一條腿，直至腿部發酸再換另外一條，能夠鍛鍊平常很少運動到的大腿股四頭肌。

5、倒著走

倒著走能夠鍛鍊平常很少用到的腰部、背部肌肉，長期坐著看電視的中老年朋友不妨嘗試正走和倒走相分離。

久坐是安康的不定時炸彈，看到這篇文章的朋友請馬上站起來，適當的動一下，緩解一下身體疲勞，才能更好的工作。