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都說一日之計在於晨,早晨的狀態和心情是很重要的,因為這可能會影響你一天的生活。所以這些早晨起床會影響的小禁忌,你注意到了嗎?

1、忌醒後立即起床

從睡眠中轉醒後,我們的身體由抑制狀態轉入興奮狀態,但這需要一個過程。如果醒來立刻穿衣起床,我們的身體沒有適應過來,血液不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,甚至是直立性低血壓,中老年人還容易發生意外。所以醒來後先不要急著起床,可以先躺在床上動一動、然後坐起伸伸懶腰、再坐在床邊緩一緩,這個時間段大概2~3分鐘。

2、忌醒後戀床不起:

我想喜歡賴床的人很多,尤其是在節假日,總覺得早早起床也沒有事情幹,不如干脆賴在床上。其實這樣是不太好的,因為睡眠和臥床多了,反而四肢發沉,精神萎靡,這是因為睡懶覺不利於人體的陽氣宜發,導致氣機不暢。因此,建議不要賴床,最好到戶外參加有氧運動。

3、忌醒後立即直立解小便:

早上醒來,我們的身體還沒有從睡眠中緩過來,這時候感覺尿意緊迫,突然下地去上廁所,尤其是直立位解小便,膀胱迅速排空,很容易引起大腦短暫性供血不足,導致頭暈、甚至排尿性昏厥。應該慢慢起身,在床邊坐上幾分鐘,等身體漸漸適應再慢慢走向廁所。

4、忌醒後立即投入緊張的工作:

有的人工作任務緊迫,睡覺醒來後等不得伸懶腰、洗臉漱口,或者喝幾口水,就立即投入緊張的工作。這樣大腦供血不足,不僅使工作效率降低,容易產生疲倦感,而且嚴重影響身體氣血陰陽的變化,對健康很不利。建議醒來後可以先躺在床上想一想工作內容和計劃,然後緩慢起身。

5、忌醒後立刻劇烈運動:

晨起時適當進行體育鍛煉,對健康有很多益處。但這些運動必須在晨起後稍稍休息一下,待氣血陰陽執行平衡後方可進行。如果起床後馬上投入比較劇烈的活動,會刺激交感神將過度興奮,容易發生心腦血管意外,讓人一整天都緊張焦慮,尤其是中老年人更應該謹慎。所以建議每天的晨運,選擇輕柔和緩的運動為主,比如散步、太極拳、太極劍等。

6、忌醒後馬上進食:

人的腸胃原本活動就是比較緩慢和脆弱的,所以早晨醒來後進入清醒的狀態要比身體慢得多,所以早上唾液和胃液分泌量相對較少,如果立即進食、易導致消化不良。建議晨起後喝一杯溫水,緩解胃腸道。

7、忌起床不拉開窗簾:

當睡醒後拉開窗簾讓Sunny照進房間,會感覺心情愉悅、豁然開朗。這是因為Sunny給了身體一個訊號,讓身體停止分泌令人發睏的褪黑激素,增加大腦內帶來愉悅感的血清素的水平。

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