經行乳脹是指每於行經前後，或正值經期，出現乳房作脹，或乳頭脹癢疼痛，甚至不能觸衣者，稱為“經行乳脹”，或稱 “經行乳房脹痛” ，一般青壯年婦女多見。經行乳房脹痛的主要症狀伴隨月經週期反覆發作，每於月經之前5-7天開始乳房脹痛，逐步加重，經前2-3天尤甚或經期乳房脹痛，或乳頭脹癢疼痛，甚至不能觸衣，月經乾淨後逐漸消失，連續2個月經週期以上。

中醫講乳房屬於為胃，乳頭屬於肝，衝脈所司在肝而又隸屬於足陽明胃經，故衝脈與乳房、乳頭相關。情志失調、精神緊張、暴怒傷肝、久病等都可以阻滯乳絡，導致乳房脹痛。在治療上以疏肝養肝，通絡止痛為大法。實證疏肝理氣通絡，虛證滋腎養肝，並注意平時調治。本文分享給大家3個日常生活中調理經前乳脹的方法和飲食調理的方法。

一、飲食調理

月經期前，注意少吃鹽、辛辣、刺激性食品，注意科學飲食，減少高脂肪食物的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果。如菠菜、芹菜、西蘭花、莧菜、葡萄、金桔、橙子等。

二、食療方

• 橙子銀耳粥

原料：銀耳30克、橙子30克、葡萄乾10克、粳米100克。以上用清水洗淨，放入鍋內，燒成粥即可。有養血疏肝的功效。適用於經前乳脹，性情急躁，屬於血虛肝鬱者。

• 牡蠣豆腐

原料：新鮮牡蠣100克、豆腐250克、橘皮5克、蘿蔔絲50克。將牡蠣去殼及胃腸等雜物，清水洗淨，豆腐切成小塊，與蘿蔔絲一同放入油鍋中，武火炒半熟，再改為慢火燉5-10分鐘，加入橘子或橘皮（切成細絲）或橙皮（切成細絲）5克、蔥姜、調味作料，即成。有健脾化痰，散結消脹的功效。適用於經前經期乳脹，舌苔白厚膩，屬於痰溼阻滯者。

• 茴香酒

原料：小茴香、青皮各15克，黃酒250克。將小茴香、青皮洗淨，加入黃酒中浸泡，過3天后飲用，每次15-30毫升，每日2次。如不耐酒者，可用醋代之。有疏肝暖腎，行氣止痛的功效。適用於肝腎不足，氣滯血瘀的乳房脹痛。

三、生活調理

• 經前乳脹，反覆發作，日久會變生乳腺增生性疾病，需要及時治療。

• 經前經行注意休息，勞逸結合，保持充足的睡眠。

• 注意運動和體育鍛煉。

• 注意定期體檢，經常關注自己的乳腺健康，如有明顯症狀，及時到醫院檢查諮詢。

• 忌發怒或生悶氣，保持穩定樂觀的情緒，避免精神抑鬱；適當參加社交活動。

有經前期乳脹的女性，在日常生活中要積極預防和調理身體，多能痊癒。但反覆比較嚴重的，切勿諱疾忌醫，要積極進行干預治療。