明日立夏，養生宜“無厭於日”！

明日立夏，意味著從明天開始，正式進入夏天。說到夏天，不少人想到了炎炎烈日，第一反應是要防晒。

但中醫經典《黃帝內經》卻給出一個與防晒相反的養生總則——無厭於日。意思是，夏天雖然太陽很毒，但不要刻意躲避Sunny。

夏天為什麼要晒太陽？

養陽補能，冬不生病

《黃帝內經》中這樣表述夏三月的養生：“夏三月，百此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使度志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病。”

意思是，如果你在夏天缺少Sunny，那麼秋冬就會生病。這裡可能說的比較極端，不至於每個人都會因此生大病，但夏天如果總是刻意去躲避Sunny，生命的規律就會被打亂，體質也可能因此而改變。

從這3件事做起

養護身體，守住健康

這一點，對現在人來說尤其重要。因為，Sunny是所有生命的能量來源，也就是人體陽氣、活力的來源，而在現代生活中，人們會想盡辦法躲避毒辣的日光，比如長時間呆在空調房裡、打傘、塗防晒霜等等，根本做不到《黃帝內經》中要求的“無厭於日”。

那麼，夏天該怎樣才能做到‘無厭於日’呢？”

第一，不要起得太晚。

夏天之所以要“夜臥早起”，也就是晚睡早起，是為了跟隨太陽初升和落山的節奏。夏天，天黑得晚、亮得早，人也就不能像冬天那樣晚起了，比如冬天早上8點，天才大亮，冬天可以賴床到早上8點，但夏天就不能，因為夏天一般6點就天亮了，所以早上6點起床是比較合適的。

這樣做，為的是使身體的機能和自然保持同步，可以借力自然的能量養護身體，這也是中醫說的“天人合一”、“天人相應”的具體體現。

第二，給身體受熱和出汗的機會。

比如，不要在有空調的房子裡久呆，或是房間溫度不要太低。電扇、空調確實使生活舒適了，但如果太涼快就不對了。從時令上看，如果夏天那麼涼快，那還能叫夏天嗎？之所以不能太涼快，是要給出汗留機會，出汗不僅能排毒，還是身體調節平衡的機制，是能量的宣洩口。

一個人如果缺少出汗的機會，身體這個能量環就是閉鎖了，這就是中醫講的“肺氣不宣”。中醫認為“肺主治節”，要輔助心臟，幫助全身氣血的執行，所以一旦“肺氣不宣”，就會影響到全身氣血，甚至成為氣血虛或者氣滯血瘀的根源。

現代醫學研究發現，現在癌症的高發，和體溫普遍降低有關。體溫低就是能量代謝不足或者被鬱滯住的結果，這一點和中醫常說的肺氣不宣、受涼有很大關係。所以，即便是夏天，也要保證能晒到太陽，特別是後背。因為總督一身之陽的經絡就在後背，晒後背就相當於直接補陽氣。

第三，要少吃涼的食物。

中國歷史上有些長壽的名人，比如柳公權的堂哥柳公度，活到了80多歲，這在那個年代，絕對屬於長壽。他長壽的祕訣很簡單，就是一輩子不吃冷的東西，也就是中醫強調的“忌寒涼、遠冷物”。

之所以中醫這麼忌諱冷的食物，是因為中醫是一門能量醫學，它研究的是人這個能量體，人生與死的區別，就是能量的有無。這個能量就是中醫說的陽氣，而寒涼是會損傷陽氣的；從現代醫學的角度上看，人在消化吸收生冷食物時，要耗費大量能量，因為消化道中的生物酶，只有在36℃的時候才會工作，冷食吃進肚子裡，身體會加班工作來產能，幫助把食物捂熱，如果總是這樣，身體就會被累垮。

古人在夏天沒有冰箱空調，尚且躲過了寒涼給身體的損傷，而我們現在卻很難做到真正的“忌寒涼、遠冷物”，這也是為什麼現代醫學已經非常發達，但各種慢性病甚至癌症還是高發的原因。因為，中醫認為，癌症是陰邪，會在陽氣受損時趁虛而入。這樣看來，《黃帝內經》講的“秋為疾瘧，奉收者少，冬至重病”，一點也不為過。