天天熬夜的你，傷害的是誰？不要把熬夜當做炫耀的資本

最近一個月來，由於工作原因，熬的夜也比較多，感受最深的就是：傷人！所以就有了今天的這篇文章，一個是告誡自己，一個也是告誡大家。

後面的想法就是，等節後一定不能再熬夜了，工作白天一定要做完，做不完的可以稍微加下班，不能熬到夜裡面12點了。

最近經常是加班到夜裡12點，由於晚上熬夜加班，效率低不說，還對自己造成不好的影響了，最直觀的感受就是：熬夜後，早上睡的不想起來了，白天也沒精神。我想這也是大部分熬夜的人的感受，晚上睡不著，早上起不來，記得我好幾個同事說過，一到節假日的時候，都是晚上不睡覺，非常興奮！

喝著咖啡，看著電視，或者是玩著手機，甚至到夜裡面2、3點也不睡覺，這樣做的結果就是：第二天上午睡一上午不起來，因為根本起不來，到下午的時候頭腦昏昏沉沉的。

我想這也是大部分人的生活節奏吧，即使不是節假日，夜裡面也要到12點以後才入睡。然後第二天早上卡著上班的點起床，拖著還沒睡醒的身體去上班。

據新聞報道，每年都有55萬人由於熬夜猝死，所以去查了很多報道熬夜猝死的案例，其中有鬧得沸沸揚揚的明星高以翔熬夜去世的案列，也有學生熬夜看書做題導致猝使的案列，更有許許多多的人由於工作原因壓力大，長期的熬夜導致猝死。

最讓人痛恨的就是很多年輕人仗著自己身體好，長期熬夜打遊戲，玩手機，晚上不睡覺，最後導致猝死的案列，真的是數不勝數，看著這些案列，讓人不禁一陣感慨！

還有很多人在微博發文：經常熬夜，導致面色蠟黃、免疫力低下、變胖、頭髮掉落、月經不調等等不舒服的症狀。

其實從中醫的角度來說，並不提倡熬夜。

我們來看看《黃帝內經》是怎麼說睡眠的：“凡十一髒皆取於膽”。

十一髒分別是：肺、大腸、胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、心包、三焦、肝。

這句話的意思就是：人體的其他臟腑的功能想要正常，都需要取決於膽氣的生髮功能。這就說明了我們的膽的重要性，只有讓膽得到充分的恢復，才能讓其他11髒正常的執行。

膽經的執行時間是夜裡面的23：00-01：00這兩個小時，這個時間點應該讓我們的膽經得到休息，所以按照《黃帝內經》的說法，11點之前應該要睡覺了。

睡眠的時間有了，那我們該睡的幾點起來呢？

在學校的時候，老師就會告訴我們，每天要睡8個小時，這個應該每個人都知道的，那我們《黃帝內經》是怎麼說的呢？

在《素問 •靈蘭祕典論》中是這樣說的：“大腸者，傳導之官，變化出焉。”

大腸為六腑之一，六腑以通為用，實而不能滿，故大腸為傳導之官，主傳導糟粕，把大便排出體外，而便祕是百病之源，所以每天早上在大腸經執行的時候去排便是最好的選擇，很多身體非常好的人，不需要主動去上廁所，每天早上到時間就會被便意提醒自己起床。痛痛快快的去上個衛生間，開始美好的一天。

那大腸的執行時間是什麼時候呢？

大腸經的執行時間是每天早上的5點到7點，這個時間起床也符合每天睡8個小時的規律。

每天早睡早起還可以讓自己的陽氣恢復的充分，整個白天都充滿精神。若每天都堅持早睡早起，一定可以讓自己更加的健康。也不會出現前面網友說的熬夜面色蠟和、每天昏昏沉沉呀等等的這些情況。

讓我們一起堅持早睡早起吧！