壽命的長短不是我們有美好願望的就能夠實現的，壽命的長短可以說是與我們的生活習慣有著很大的關係，它是多方面的，絕非一個簡單的“吃了某一種食物”，又或者“喝了某一種長壽水”，各種因素都影響壽命的長短。身體一些症狀，是衰老的正常現象，但有一些症狀的出現則可能是身體出現問題了，是身體發出的訊號，值得警惕，不容忽視。如果不當一回事，甚至置之不理，則可能會對身體健康造成傷害，不利於自己的健康長壽。

壽命短的人，在40歲後，身體出現4種“衰退”，若你沒有，恭喜了

1、睡眠品質衰退

睡眠對一個人來說至關重要，睡眠品質好的人，往往精神飽滿，發生疾病的可能性也低，但如果一個人，睡眠衰退，睡眠品質很低，往往會伴有神經衰弱，氣色也不會很好。如果長時間睡眠不好，身體的免疫力會下降，這個時候疾病就乘機而入，很容易生病。據研究發現長期睡眠不足的人患上心臟病、高血壓、中風、腦溢血、糖尿病等疾病的風險會大大的增加。

2、抵抗力衰退

壽命短的人身體發出的訊號以及特徵是比較明顯的，如果抵抗力薄弱沒有及時改善，有可能也會導致壽命縮短。抵抗力強弱，也能夠反映身體健康情況。很多人抵抗力變得薄弱，如果沒有通過合理的方式提高抵抗力，可能身體屏障能力降低，細菌，病毒趁虛而入。

3、消化衰退

當腸道功能減弱時，就會使得排便出現一系列問題，出現便祕、腹瀉的情況。隨著我們年齡的增長，腸道菌群的分佈有所變化，如果此時不注意生活習慣，常常抽菸、喝酒、熬夜、吃辣、暴飲暴食、便祕等都會引起腸道的有益菌減少，內環境失衡。如果在40歲之後仍能夠正常排便，特別是每天固定時間排便，那麼說明其腸胃是比較健康的，消化能力較強，對營養的吸收能力也不錯。

4、運動衰退

一般不願意運動的人，都比較容易喜歡久坐不動。尤其還是步入中年，每天沒有那麼多的精力去運動，如果40歲後就不運動，身體機能的衰老與退化就會不可避免地加快。這一老化包括心肺功能退化、血管彈性的下降、肌肉的鬆弛等等。所以，倘若40歲後你還堅持著運動，哪怕只有一種，也是值得讚賞的。因為這預示著你對生命的態度還算積極，當然會很大程度地延緩你的身體衰老。因為生命在於運動，不愛運動的人身體素質難免會比較差，身體的抗病能力，免疫力都較弱。

健康的身體是長壽的基礎，健康的生活方式是健康的保障，因此說生活習慣決定了你到底活多長壽，一點也不過分。那麼想要長壽怎麼做？

1、少熬夜

長期的熬夜、過度勞累，讓身體得不到休息，不僅會加速人的衰老，而且會降低人的免疫力和抗病能力，在這過程中就容易讓人患上各種疾病，如頸椎病、肝炎、抑鬱、心肌梗死等，尤其是會引起心腦血管疾病和器官衰竭。

2、飲食要清淡

飲食也宜保持清淡，儘量少油少鹽，多以素替葷是最好的選擇。像蔬菜含有豐富的營養，不僅能均衡血液中的酸鹼度，還可以促進胃腸蠕動，減少腸道疾病。

3、戒菸限酒，遠離惡習

抽菸酗酒其實是一種惡習，抽菸酗酒會增加身體患上各種疾病的機率，其中也包括癌症。中國肺癌發病率居高不下，且肺癌在所有癌症中發病率第一，其中吸菸就佔了很大的因素。菸酒傷身，這是大家都知道的，因此，想要身體健康長壽，40歲之後還是注意控制吧，最好是能夠戒掉煙，限制飲酒量。

4、保持樂觀積極的心態

憂鬱的心情長期積累就容易損害身體，憂思常常鬱結於心，會很大程度上影響脾胃肝臟的排毒過濾功效，無法在身體內部調節脾胃氣運，導致腸胃功能絮亂，食慾下降，那麼身體健康就會大打折扣。所以，保持樂觀積極的心態很重要。