今天是五四青年節，朝氣蓬勃的年輕人的節日，但是許多年輕人都不重視自己身體健康，很容易患上糖尿病。

糖尿病是一個典型的“富貴病”，隨著現在的生活條件越來越好，患病的人群也在逐漸上升。甚至很多年輕人都患上了糖尿病，這和我們日常的一些不良生活習慣和對於糖尿病的一些錯誤認知是離不開關係的。

而現在當代年輕人的生活方式基本上都是，長時間坐著，吃太多脂肪，太油膩，太鹹，糖份含量超標，不運動，導致脂肪積聚，轉化為葡萄糖，從而發展為糖尿病。

中央性肥胖(肚子比較肥胖)的人群，一般會伴隨有高血糖、高血脂等症狀，如不加以控制，將轉變為糖尿病。那麼年輕人要怎麼預防糖尿病呢？

膳食均衡合理

不能過度的喜好某一種食物，所謂病從口入，再好的東西也要適量，營養一定要均衡， 避免高脂肪的飲食。

現在的年輕人，多喜歡吃麥當勞、肯德基一類的快餐，不喜歡吃水果蔬菜，時間一久體內的血糖就會持續的升高，就會造成胰島超負荷的工作，最後胰島受損。所以要增加碳水化合物的攝入，避免高熱量的攝入。

保持好的生活作息

不少的年輕人長期都處於晚上不睡早上不起的現象，長期這種不良的生活習慣會導致患病的機率大大增加。

熬夜完全是在透支我們的身體，長期如此很容易會誘發糖尿病等一系列的慢性疾病。對於年輕人而言，一定要養成早睡早起的好習慣，每天都要保持有足夠的睡眠時間。

緩解壓力

現在生活以及工作的競爭力都非常的大，導致年輕人們的壓力過大，從而增大患糖尿病的概率。

建議年輕人們，適當的緩解壓力，調節心情，不要認為年輕的身體就是資本，糖尿病是不會放過任何不珍惜自己的人的。