1、 公雞

產婦分娩後體內的的雌激素和孕激素水平迅速下降，催乳素升高刺激泌乳。

公雞的雄激素可以抑制雌激素水平，利於乳汁形成和分泌。

此外，公雞脂肪含量較少，也利於新媽媽們恢復身體。

2、 酒釀蛋

酒釀蛋是一道傳統的民間增乳食品，具有活血，促進惡露排出的作用。

3、 鯽魚

鯽魚富含蛋白質，可以提高子宮收縮力，促進惡露排出。

另外，鯽魚還有促進泌乳作用。

4、 羊肉

產婦分娩過程中會消耗大量氣血，產後可能會出現頭暈、噁心、發冷等氣虛症狀。

羊肉具有補氣血的作用，產婦可以多吃一些羊肉。

5、 豬蹄

豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，能促進面板細胞吸收和儲存水分。

經常食用豬蹄可使面板光滑細嫩，另外豬蹄還有催乳的功效，不過喝豬蹄湯時要把上層油脂撇去。

6、 黃酒

黃酒有舒筋活絡的功效，產婦適量喝些黃酒有利於惡露排出，子宮恢復。

但是切記不可過量飲用，因為其中的酒精成分能通過乳汁影響寶寶。

7、 香蕉

新媽媽們產後情緒失常不穩定，容易緊張和焦慮。

香蕉裡含有色氨酸和維生素B6對緩解緊張情緒有一定的效果，建議在睡前吃點香蕉，具有安神的功效。