人類所擁有的財富中，排在第一位的當然就是健康，如果沒有健康打頭，後面有多少都等於沒有。在獲得健康諸多因素中，自我保健非常重要。痛風患者也是一樣，個人的自我保健起著很大的作用。因為最終戰勝疾病的還是依靠患者自身的免疫能力和自我修復能力。

1、限制飲食

這裡所說的限制飲食並不是什麼都不能吃，只是痛風患者要少吃動物的內臟，例如心、肝、腎等，還要少吃魚蝦等海產品，對於重症患者來說，要低蛋白飲食。

2、注意休息

在痛風患者的急性發作期，要減少運動，多注意休息，有助於保護疼痛的關節，避免超負荷運動損傷關節。

3、戒酒

對於痛風患者來說，酒是一定要戒掉的，這個沒有商量的餘地。因為飲酒容易誘發急性發作，所以禁酒是有助於控制症狀，緩解病情的。酒精會使體內的乳酸堆積，還能抑制血尿酸的排出。有人會說少喝點啤酒吧，其實啤酒中的嘌呤含量高，也容易誘發痛風的急性發作，所以，一定要避免飲酒。

4、減肥

可以通過控制飲食和適當的運動來控制體重，因為一個人的體表面積和肥胖程度跟血液中的尿酸濃度成正比，所以要控制體重，定期體檢。

5、補水

多飲水有利於尿酸的排洩，降低血尿酸濃度有一定的作用。每天飲水不少於3000毫升，尿量保持在2000毫升左右，可以有效降低尿酸。需要注意的是，不能用高糖飲料來替代每天的飲水量。尤其是碳酸飲料更是高尿酸患者的禁忌。

6、勞逸結合，注意保暖

避免過度勞累、緊張，衣物鞋襪要舒適，保暖效能好，不可受寒涼。睡覺之前可以用熱水泡泡手腳，浸泡後再多喝一些熱水，有助於尿酸的排洩。

7、適當體育運動

急性發作期間要減少運動，在控制了症狀之後，要進行適當的體育運動，有利於預防痛風的急性發作，減少內臟脂肪的堆積，降低血尿酸的含量。運動要以中等強度的運動為主，可以早晚各30分鐘，要避免劇烈的運動，因為劇烈運動後會使新陳代謝加快而產生更多的尿酸和乳酸，流汗太多，也會使尿量減少，影響尿酸的排洩。

​所以，對於痛風患者來說，要養成良好的生活習慣，每天早起喝一杯溫開水，可以降低血液的黏稠度，還能清理胃腸道垃圾，更有助於尿酸的排洩。早飯一定要吃得，不吃早飯反到容易引起尿酸的升高，引發痛風。除此之外，就是體育鍛煉了，戶外有氧運動30分鐘左右，中等強度運動即可。