自從全民開始養生了以後，很多關於長壽的資訊層出不窮，影響壽命的習慣也紛紛被提出。吸菸影響壽命，熬夜影響壽命，現在又來個久坐影響壽命！很多人不相信，認為這根本就是無稽之談，並不重視。其實，正是這樣不起眼的習慣，往往會成為影響健康的重要因素。

什麼叫久坐？

有的人說，我一天八個小時都坐辦公室，這算久坐嗎？有的人說，我雖然天天坐辦公室，但是每隔一會兒就起來動動，伸展一下筋骨，這叫久坐嗎？其實，一般來說，每天坐在椅子上的時間超過8個小時，每次坐的時間超過90分鐘，都算久坐。

長期久坐，會帶來哪些危害？

容易得脊椎病

長時間久坐不動，我們的脊椎一直維持同一個姿勢，腰部、背部以及頸部的肌肉就會出現僵硬的現象，血液迴圈受到阻礙。長期下來，身體也會吃不消，腰痠背痛是少不了的，嚴重的可能還會出現腰椎盤突出的症狀。

容易引起肥胖

經常坐辦公室的朋友可能深有體會，現在的體重比剛畢業時的體重或許增加不少，除了飯量的原因，久坐不動也是一個重要的因素。在飯量相同的情況下，久坐不動時，身體血液迴圈變慢，新陳代謝降低，多餘脂肪容易堆積在體內，導致發胖。尤其是腰腹部，是贅肉最容易生長的地方，經常久坐不動，腰圍、臀圍也會明顯增加。

容易便祕

長期久坐不動，腸胃的蠕動會受到影響，久而久之，就會導致便祕現象，大便乾結，排便困難，同時，久坐會使我們的新陳代謝變慢，消化和吸收能力變差，食物殘渣堆積，垃圾和毒素無法正常排出，增加了腸胃疾病的風險。

容易導致下肢浮腫

久坐不動，腿部的血液迴圈受到影響，血液流動不暢，代謝能力變弱，容易造成腿部浮腫的現象。很多朋友可能發現了，早上起來時纖細的小腿，到了晚上好像粗了一圈，這可能就是久坐的後果。

容易損傷大腦

長時間的久坐很可能讓人變笨！對於很多家長來說，這個問題或許比其他危害更嚴重。久坐會導致血流速度變慢，影響我們腦部的供血情況，長此以往，可能會使反應能力和記憶力受到損傷。所以家長要記得提醒孩子，課間休息時間要站起來活動活動，舒展一下身體。

雖然久坐有許多危害，但無論是學習，還是工作需要，有時候確實無法避免，這個時候應該怎麼辦呢？

學會這幾招，久坐也不怕

保持正確的坐姿

正確的坐姿需要我們挺直背部，放鬆肩部，眼睛和電腦保持適當的距離，不蹺二郎腿。

每隔一段時間起來活動活動

利用打水、上廁所的時間，從座位上站起來活動活動，走一走，甩甩手臂，動動肩膀，踮踮腳尖，捶捶小腿等，可以有效地緩解疲勞，促進血液迴圈。

久坐不動對身體健康確實是個威脅，所以儘可能地去活動身體，減少久坐的時間，是有利於長壽的。