近年來，冠心病發病率越來越高，而且趨於年輕化，很多人被診斷為冠心病後，整個世界都變了色彩，不敢進行體力勞動，不敢外出旅遊，更不敢運動，甚至連散步都“小心翼翼”。

事實上，得了冠心病是可以運動的，合理的運動可以有效預防冠心病復發，增強體質，俗話說：運動是良醫，運動是良藥，所以，每個冠心病患者都應做到，運動要適量，運動要選對形式，運動要選對方法，這樣才能降低再住院率，提高生活品質。

那麼，冠心病患者應該如何進行科學、有效的運動呢？一般來說，冠心病患者的運動要分“三步走”

第一步：做5～10分鐘熱身運動，放鬆和伸展肌肉，提高關節活動度和心血管的適應性，預防運動誘發的心臟不良事件及運動性損傷。

第二步：做30～60分鐘正式運動，包括有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動，目的是增強心臟的容量負荷，改善心臟功能。

第三步：做5～10分鐘放鬆運動，給身體一個緩衝的時間，有利於運動系統的血液緩慢回到心臟，避免心臟負荷突然增加誘發心力衰竭。

“三步”運動的總時間控制在30～60分鐘為佳，有氧運動每週3～5天，最好每週7天，抗阻運動每週2～3天，至少間隔一天。至於運動形式有：行走、慢跑、游泳、踏車、划船、俯臥撐、太極拳、瑜伽等。如果運動過程中，有任何不適，立即停止運動，適當休息。由於個體差異，運動耐受度不同，冠心病患者運動也應遵循醫生建議，選擇合適方法，合適強度運動。

總之，要關注心臟，關注健康，才能享受健康生活！