最近一段時間裡，我認識了一個朋友。

這個朋友每天從早睜開眼睛就忙碌到晚上深夜。一天中接打電話幾十個常有的事，不是在辦公室就是在路上開車，三餐飯沒有按時吃的時候。總是過了餐點就隨便吃一些點心算是解決。這樣忙碌的生活，加上不按時吃飯，沒有運動時間，睡眠又不足。到醫院一檢查，三高+肥胖。

每次見到這個朋友，很是擔心她的身體健康問題，看著她疲倦忙碌又吃不好，也聯想到身邊好多人與她一樣忙碌的生活，尤其是在大城市，生活壓力不小。

因此，很多人在養生保健這塊兒總有一些不良習慣存在，以下總結的幾個突出方面，你對照一下是不是中槍了？

累了才歇。

許多人誤以為累了才應該去休息。其實在此之前身體已經很疲勞了，這時候有些為時已晚了。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。因此，專家建議，不論是腦力還是體力工作者，在連續工作一段時間後，都要適當地休息或放慢工作步伐，適當調整休息一下。像我這個朋友每天都這樣忙碌，真需要調整休息一下。

餓了才吃。

生活中有許多人不按時吃飯，說不餓。按理說，到點就應該吃飯。因為食物在胃裡早已經排空，胃黏膜這時會被胃液自我消化，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律，營養均衡是我們都推薦的飲食指導。

急了才排。

千萬別憋著，尿憋的太緊。容易引起便祕或膀胱過度充盈，糞便和尿液裡的有毒物質反而被人體吸收，導致自身中毒。因此，有尿意，便意千萬別憋著，要想辦法及時排出。

渴了才喝。

一個人等到渴了才喝水，這意味著身體已經缺水了。所以，不渴的時候也需要小口補水。預防尿路結石，對於每天開車的人，更需要在車裡放一些水，及時補充。

困了才睡。

你有沒有經常這樣。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時睡眠，細胞得到及時修復。提高免疫力，而且容易美麗。

所以，勸勸還在努力打拼的女漢子們，記得修改自己養生保健中的不良習慣，把養生保健身體這件事當成一件大事來重視，這是智慧女性的一大特點。