立夏 · 萬物皆長大

低眉，春已逝。

抬頭，夏伊始。

立夏到，夏日長。

立夏，是二十四節氣中的第7個節氣，夏季的第一個節氣。立夏交節時間為每年公曆5月05－07日，此時北斗星的斗柄指向東南方，太陽黃經達45°。《曆書》：“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”

立夏的到來，也意味著炎熱的夏天就快來了，

立夏過後氣溫會蹭蹭地升高，

雨水也會開始多起來，

地裡的莊稼要開啟瘋長模式了。。。

春夏交替之時的立夏

到底該如何養生呢？

要養心，還要養脾！

夏主心

夏季的五行為火

心的五行為火

同氣相應

因此心與夏季相通應。

因此夏天人比較容易煩躁、上火、心神不寧。

也有的人也會覺得自己心氣不順

其實在中醫的心氣中，又包含著心陰和心陽

心陰是心氣中具有涼潤、寧靜、抑制作用的部分

心陽是心氣中具有推動、興奮作用的部分。

同時心藏神，就是心還負責我們日常的神志。

如果我們情緒激動的時候，神志就會比較亢奮，同時加上心氣的推動，就會容易感覺到“心神不寧”，比較煩躁，夜不能寐的情況。

因此呢，在夏季還是應該多給我們的小心臟留一點輕緩、清涼、安靜的空間。

儘量不要做過度劇烈的運動，過於歡喜或者不及都會“傷心”。同時如果條件允許的話，中午可以來一個小打盹。一天中唯有午時（11:00-13:00）是心經執行的時候，此時最應該的是養心。如果此時選擇外出晒太陽或者運動出汗，“汗為心之液，選擇在此時出汗對心陰的損耗很大”。

之前的節氣養生我們都提到了脾

很多人會問

怎麼都到夏至了，還的調脾呢？

《素問.太陰陽明論》

“脾，常以四時長四髒，

各十八日寄治，

不得獨主於時也。”

脾與四時時時相關，每個季節之末由脾所主，只是不單獨主某一時而已。

夏至一到，

很多人終於可以敞開了吃心心念唸的冷飲了。

我們人體是36度，冰棍0度，吃下肚子，

需要五臟六腑的能量來溫暖它！

消耗了大量的能量，

而脾呢，主要的工作就是主運化。

由於吃入了冷飲，

正常的執行也就受到了干擾~~

相當於脾在加班加點的幹活，

脾就易受損

特別是孩子，孩子的脾胃非常嬌嫩，

愛孩子就不要給他們吃涼的哦~~~

飲食上可以吃點酸味的食物，

比如草莓、 番茄、 檸檬

烏梅、 葡萄、 山楂、 獼猴桃

在調理上呢，可以適當的揉內關穴

它是心包經上的要穴

有寧心安神、寬胸理氣的功效

家有小朋友的呢，家長可以給按揉以下穴位。

揉小天心，手掌心大小魚際交界處，1-3分鐘，可以寧心安神；

清天河水，小臂前側，腕橫紋至肘橫紋成一直線，1-3分鐘，能夠清心瀉火，養心除煩