綠樹陰濃夏日長，樓臺倒影入池塘。穀雨剛過，立夏就接踵而來。

立夏”，即夏天的開始。

人與自然界是一個統一的整體，自然界的四季變化，與人體的五臟功能活動相互關聯對應，季節發生變化，人們身體各臟器也將隨之發生一些變化。

春夏交錯，夏氣與身心交融，中醫認為，心對應“夏”，在夏季，心陽最為旺盛，夏季需要更多地保養心臟。

因此，我們在春夏之交要順應天氣的變化，重點保養我們的心臟。

強心護心

初夏，陽氣開始上升，肝氣漸弱，飲食原則應增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧，少吃動物內臟、過鹹的食物。

養心可多喝牛奶、豆製品、雞肉、瘦肉等，每天還可以吃一些堅果，既能補充營養，又起到強心的作用。

養心小睡

我們作息時間也應該“順應四時”的變化，適當早起以適應氣候陰陽消長的規律，夏季晝長夜短的特點，所以，作息上要適當晚睡早起。

晚睡早起的前提是保障必要的睡眠時間，而不是晚上睡得特別晚，早上很早起床。晚睡早起，每天也要至少應有7小時的睡眠時間，中午可以適當地午睡，以補充睡眠。

中醫認為，心為五臟六腑之主宰。午睡不但有利於補足睡眠，而且能增強體力、消除疲勞，對防病養生就起到了很重要的作用。

午睡時間可以安排在11時～13時之間，這個時候心經當令，午睡，選擇小睡30分鐘左右即可。

如果沒有睡意，也可以選擇閉目養神，對身心也是非常有益的。

養陽養心

入夏後，日出早，我們應該早起進行晨練以促進陽氣升發。切記不要起床後，立馬運動，應先適量飲用一杯白開水或者溫牛奶、豆漿等，再進行短時間的晨練，運動不宜太劇烈。

放鬆身心

夏季傍晚可以做一些伸展性、放鬆性、舒緩的運動，以放鬆骨骼肌肉為主。

運動方式推薦散步、瑜伽、做操等較為舒緩的運動，如果肢體得到舒展，能夠促進周身血液迴圈，從而減輕心臟負荷，還可以促進夜間睡眠。

養心宜靜

“暑易傷氣，暑易入心”。

春夏更迭之際，隨著氣溫逐漸升高， 出汗開始增多，心跳會逐漸加快，容易煩躁不安。

立夏時節，我們應重視精神的調養，加強對心臟的保養。

養心要保持好心情、平和心態，戒怒戒躁，切忌大喜大怒大悲，以免傷心、傷身、傷神。

四季變化，每個季節都有自己的情緒和特點，也反映四季的流轉和變化，我們中國人喜歡用食物來感受季節和溫度，今天立夏您準備了哪些有地方特色的美食呢，評論區留言，告訴我們吧~