多聽老劉講養生，健康瀟灑你也能。大家好，今天開始老劉會抽空在網際網路上給大家分享一些醫療養生的常識，幫助大家調和自己身體與生活環境的關係，每天都能健健康康，開心快樂！

今天是5月5日立夏，天氣越來越熱了，太陽越來越辣。我看很多人呀，怕紫外線晒傷，就把自己給遮裹得嚴嚴實實，又是防晒霜又是太陽鏡，甚至還有口罩和遮陽帽，看上去就像Sunny是傳染病，怕碰到了會生病一樣。

其實呀，適宜的紫外光照射是對人體有好處的，不但可以殺滅一部分寄生人體面板表面和毛孔中的有害真菌、蟎蟲等微生物，減少過敏和面板病的發生。最最重要的，可以促進人體合成維生素D。

據科學研究表明，人體自身是無法直接生成維生素D的，必須通過紫外線照射面板來合成。而維生素D又是調節體內鈣、磷代謝必不可少的成分，如果缺乏維生素D，可能引起多種臨床病症，比如常見的骨質疏鬆症、骨軟化病、小兒佝僂病等等。所以，不光成年人要晒太陽，發育生長中的小朋友更應該多晒太陽，才能保證良好健康地成長。（晒的時候一定要儘量沒有任何遮擋，哪怕餐巾紙都不行，會大大折損效果）

很多愛美的朋友就問了，那晒黑了不漂亮了怎麼辦？彆著急，凡事都有個度，晒太陽也一樣。對人體而言，每天間斷性晒半小時已經足矣，最佳時間是早上9點前和傍晚的Sunny，只要在上班路上晒一下朝陽，晚飯後和家人變看晚霞邊晒一下即可，也不用刻意暴晒於Sunny之下。怎麼樣，是不是這樣的養生方式輕鬆又愉快？

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