現在大家的生活壓力很大，所以精神方面受到很大影響，很多人都出現了失 眠問題。對於有失 眠問題的人來說，平時肯定是非常難熬的，造成失 眠的原因還有很多。所以，解決失眠的方法也各種各樣，一定要先找到出現失眠的真正原因。這樣才能對症解決，快速入睡的妙招也可以好好了解清楚。

失 眠的原因有哪些？

環境原因：常見原因是睡眠環境的突然變化，以及睡眠環境中缺乏負空氣離子。研究表明，空氣中缺乏負離子會大大降低睡眠品質。

個體因素：不好習慣，如睡前喝茶，咖啡，抽菸等；

身體上的原因：廣義上來說，任何身體上的不適都會導致失 眠；

心理因素：包括由特定事件引起的興奮和焦慮引起的機會性失 眠；

情緒因素：情緒失控可能導致情緒變化。這種變化會在情緒不穩定的時候表現出來。它可能是由某些意外事件引起的，例如特殊的快樂事件或特殊的悲傷，憤怒等。導致失 眠。由緊急情況引起的這種失 眠只是一種現象，可能會偶然和暫時發生；嚴重的失 眠是長期睡眠不足的現象，他們的情緒持續處於低落狀態，緊張，恐懼，擔憂，懷疑，憤怒，仇恨，沮喪，焦慮和其他情緒不僅在睡眠中佔據了他們的感覺器 官。白天，但即使在晚上也無法停止。

失 眠有哪些症狀？

1.難以入睡

2.不能安然入睡，減少睡眠時間

3.早起，醒後不能入睡。

4.經常從噩夢中醒來，感覺他們整夜都在做噩夢。

5.睡眠後能 量未恢復。

6.發病時間可以長也可以短，短的幾天可能會好轉，長者幾天很難恢復。

7.容易被喚醒，有些對聲音敏 感，有些對光 敏 感。

8.許多失 眠的人喜歡思考。

9.長期失 眠會導致神經衰弱和抑鬱，神經衰弱患者的症狀會加劇失 眠。失 眠會導致疲勞，躁動，全身不適，精神萎靡，反應遲鈍，頭 痛和無法專心。它的作用是精神疾 病，更嚴重的是會導致精神分 裂症和抑鬱，焦慮，植物神經功能紊亂和其他功能性疾 病，以及各種系統疾 病，例如心血管系統，化學系統等。

如何調整失 眠的日常生活？

1.建議您不要整夜熬夜。 23：00--3：00是肝臟和膽囊排 毒的時間。有必要睡個好覺。早睡早起。

2.睡前不要喝咖啡，濃茶和吸菸。這些物質對睡眠有一定的負面影響，可以喝一些牛奶和淡綠茶。

3.失 眠會引起黑 眼 圈，建議睡前在眼睛周圍塗抹一些維生素E膠囊。便宜的一個很好。它不僅可以消 除 黑 眼 圈，還可以減少眼睛周圍的細 紋和防止魚 尾 紋。

4.經常食用由紅棗，大麥，玉米，小米等補氣血和補 血製成的稀粥或糖水，因為失 眠會導致此人缺乏活 力和血液。

5.您可以在睡覺前將手放在小腹上，並通過腹部呼吸將注意力轉移到小腹上。您可以在冥想中數數。

6.睡覺前可以使用略熱的熱水泡腳，在額頭上冒些汗。您可以用空心的腳石摩擦它，以促 進 血 液 循 環並改 善 睡 眠 質 量。