想必大家都知道補充維生素C對身體好，女性補充維生素C可以抗衰老。那你知道怎樣補充維生素C才是最好的嗎？下面，小編帶大家來了解一下有關的維生素C的知識。如果這篇文章對你有作用的話，記得動動你的手指，點選"收藏"。

維生素C在柑橘、石榴、木瓜、及草莓等水果中含量很高，最新發現西印度櫻桃中維生素的含量高達1215~3024mg/100g，是一種極佳的天然維生素來。維生素C的優點維生素是較強的還原劑。

綠色水果蔬菜富含維生素C，一般來說，每天攝入足量的水彩或水果，維生素C就可以得到補充了，不需要額外吃一些維生素片、劑等等。因為攝入過量的維生素會不被吸收，從而對身體產生反作用。

1.維生素C是什麼？

在聊維生素C的護膚功效之前，安安還是循例跟大家說一說維生素的基本概念。

維生素C，又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，也是體內重要的氧化還原劑。

在自然界中，植物和多數動物都能自身合成維生素C，但由於人體內缺乏葡萄糖酸內脂酶，所以不能自身合成，必須通過外界供給來滿足機體需要。

2.維生素C有何作用？

目前，很多護膚品中都加入了維生素C，它們具體都有哪些作用呢？

①抑制黑色素生成

維生素C是一種比較理想的改善膚色的有效成分，它主要在一定程度上可以抑制絡氨酸酶的形成，減少黑色素的合成，從而起到美白的作用。

除了可以減少黑色素生成，維生素C還可以還原已生成的黑色素，即把已經生成的面板色素——多巴醌還原成多巴，達到淡化色素的目的。

②減少紫外線的損傷

維生素C可以抑制面板中脂質的過氧化作用、阻止促炎性細胞因子的釋放、防止細胞凋亡或死亡，還能減少氧化還原敏感細胞訊號的傳遞。換句話說，維生素C能夠減弱日晒造成的影響。

眾所周知，膠原蛋白的流失是皺紋產生的主要因素，而維生素C能夠促進膠原蛋白的合成，即通過擔任脯氨酸轉變成羥基脯氨酸的輔酶，從而促進膠原蛋白的形成，改善面板細紋、鬆弛等作用。

另外，維生素C還能通過羥基化讓膠原蛋白變得更加穩定，並且改善對錶皮層的支撐作用。

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