立夏2020.5.5“南國似暑北國春，綠秀江淮萬木蔭。時病時蟲人撒藥，忽寒忽熱藥搪人。” ——左河水《立夏》悄無聲息地，我們已經走過了春的旎旖，迎來了夏的蓬勃。 立夏，正是夏季之始，它排在二十四節氣中的第七位，標誌著世間萬物從“生”到“長”的變化——農作物都進入到蓬勃生長的旺盛階段。 然而，邁進了這一個節氣，意味著我們的身體也會因節氣而發生變化，調理爭在朝夕。在立夏之際養出好身體，整個夏季過得更清爽、舒心！

立夏習俗多，肯定有你喜歡的

吃蛋

你們聽過“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”的說法嗎？立夏到了之後，天氣變得炎熱，人們便會食慾下降、四肢無力，而吃蛋，能讓人變得更有勁頭。 茶葉蛋，已經成為了立夏節氣必吃的傳統小吃，你不妨也吃上一個，為自己補充一天的幹勁吧！

民間相傳：這一天喝立夏粥，可以保一年平平安安、無病無災。同時也有相關史料記載，中國古代每年在立夏節氣，民間都會形成吃粥的習俗。 立夏粥是用大米做主料，加入瘦肉、糯米丸子、粉絲、幹筍、紅棗、豌豆等十幾種佐料熬製而成。這一碗立夏粥，不僅營養美味，還迎來了夏天的好胃口。

喝茶

春飲花茶，夏飲綠茶，果然是有道理的。立夏時節，可以開採茶樹萌芽的嫩茶，養分充足，是茶的上品。夏季本來就是“暑、熱、溼、氣”重，最適合就是喝一杯偏涼性的茶來解一解這些溼熱之氣，使身體清涼透心。 立夏這天，以茶會友，培養閒情雅緻之餘，還保證一整個夏天都不犯困。江西、揚州等地，至今保留這一個習俗。 立夏火氣盛，降火是飲食的關鍵

一到立夏，氣溫逐漸升高，很多人容易出現煩躁上火、入睡困難。如果上火了，更是會引起嗓子幹疼、口臭和長痘等不適。 想要擺脫這些小病痛，在夏季的飲食裡，加入這3個降火好物，讓整個夏天過得更舒坦！

萵苣

夏天容易引起食慾不佳的情況，這時多吃新鮮的綠色蔬菜，能清熱解渴，提高食慾。萵苣清脆解渴，有益健五臟的作用。其中，它富含的鉀元素可以降低心房壓力，對高血壓患者有好處。 推薦膳食：涼拌萵苣

1、將萵苣去皮、洗淨後，切絲；2、將萵苣絲放入碗中，加鹽拌勻，醃製；3、把蒜切碎、姜切絲、辣椒切丁，加少許鹽、雞精、芝麻油搗爛製成調料；4、把制好的調料倒入醃製好的萵苣中，攪拌均勻即可。

綠豆

綠豆具有止渴、利尿、清暑益氣、清熱降火等作用，在夏季喝綠豆湯最合適不過了。但是要注意，體質弱、處於經期的人，少吃綠豆，否則容易引起不適。 推薦膳食：綠豆海帶湯

1、海帶切絲，並將綠豆浸泡在清水中，約2小時即可；2、在鍋中把水煮開後，倒入綠豆、海帶，煮約1小時；3、加入冰糖，再煮約15分鐘；4、冷卻後，放至冰箱冷藏就可以吃了。

苦瓜

要數清涼又去火的食物，不得不提苦瓜。《本草綱目》提及到，苦瓜有“除邪熱、解疲勞、清心明目、益氣壯陽”的功效。苦瓜含有的苦瓜皁苷、苦瓜素可以健脾胃、降血糖，多吃有益。 推薦膳食：苦瓜汁

1、將苦瓜切成小塊後放入榨汁機中；2、榨成汁後，加入少許蜂蜜、檸檬汁、冰塊即可飲用。

保持2個好習慣，和溼氣說拜拜 夏季偶爾會伴隨著暴雨的沖刷，使人感覺潮熱、面板黏糊等。身體內形成的這一股溼氣，我們可以在平時的小習慣中將它“趕走”。

多做運動

立夏之時，人體陽氣外發，伏陰在內，出汗過多容易損傷心陰。夏季堅持做適量的運動，讓全身的器官動起來，促進血液迴圈，加快溼氣的排出。 每天利用30分鐘以上的時間來做一做運動，微微排汗，身心更順暢。推薦大家做的運動有：慢跑、游泳、太極拳、廣場舞等。

常開窗戶

清晨，室內的空氣含氧量會變低，塵蟎、皮屑等細小汙染物也會在空中漂浮，人體一旦吸入會影響呼吸道，對身體不利。 早上開窗通風約10~20分鐘即可。此外，室內的溼度低於60%對身體更好，如果開窗後，室內的溼氣仍然很重，可以利用抽溼機或空調來減少溼氣。