我們都知道吸菸有害身體健康，但大多數人經過幾次反覆戒菸都不能成功，戒菸真的不是件容易的事，要想真正戒掉煙，必須有毅力，才能戒掉。但說到容易做到難，真要戒掉卻不那麼容易。如果你真的想戒菸，卻在戒菸的路上屢戰屢敗，這幾個戒菸小竅門，大家可以了解一下。希望可以幫到大家：

1、一次全戒斷

一次性全戒斷需要戒菸者有足夠的毅力，在戒菸的前一天一次抽個夠，直至厭惡香菸的氣味，然後扔掉吸菸用具，諸如打火機，菸灰缸，香菸，減少你的“條件反射”。如果不能抵抗誘惑，很容易再次吸菸，因此要盡力對抗誘惑，使不吸菸這個新習慣替代舊習慣。

2、逐漸減量法

採用逐漸減少吸菸次數的方法，循序漸進的進行戒菸最容易被煙癮患者接受。實在想吸菸，當你抽出一支菸在手上時。儘量推遲點燃香菸的時間。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒菸的目的。抵禦吸菸的念頭首先要遠離吸菸的誘惑，當你心情煩躁想吸菸時，此時多與人交談，與關心你，願意傾聽的人交談，分擔你的壓力和困擾，這是克服再次吸菸最有效的辦法。

3、古方戒菸法

中醫養生戒菸法即“覺正淨戒菸法”，它由甘草、川貝、杜仲、紅糖等純中藥為主要成分。只要按照一定的規律服用，再配合良好的生活習慣，就能循序漸進地戒掉煙癮。當煙癮上來時，可以分散自己的注意力，吃些水果或咀嚼無糖分的口香糖或讓自己忙起來，越忙，就越不容易想吸菸這件事。

4.警示戒菸法

了解吸菸可以導致的疾病，並且觀看實體標本，比如由於吸菸所導致的肺部疾病，諸如肺癌，肺氣腫等等，有實體的標本，想想自己的肺損傷到什麼樣了，達到什麼程度了。

5.運動戒菸法

活躍起來可以抑制身體對尼古丁的以來，緩解戒菸症狀。當你想吸菸的時候，就去跑步或者快走，嘗試有氧呼吸，幫助身體和精神擺脫對尼古丁的依賴。

6.瓜果蔬菜法

戒菸期間，不要影響飲食，更不要節食。本來戒菸就是抑制個人慾望的一個過程，再抑制對事物的獲取的慾望，那就是雪上加霜，往往會導致不能堅持下去。要給自己一點獎勵，尤其是吃一些瓜果蔬菜，但記住一定不要喝酒，菸酒不分家確實是亙古不變的道理，喝酒就想吸菸，減少喝酒就會減少了吸菸。有助於減少對尼古丁的慾望。

以上幾個辦法都有一定效果，關鍵是個人要堅持，要有意志力，更要有責任心，對自己的身體負責，對家人的生活負責，希望大家都能戒菸成功！