1粗糧

有研究資料證明，每天都能吃16克粗糧的人群來說，他們會比不常吃粗糧的人群相比。他們身體發生心血管疾病的機率要明顯，比不吃粗糧的人低9%左右。而且因為各種器官病變，甚至身體病變的機率也會降低5%左右。

另外也可以多吃一些黑米，這是黑米當中還含有屬於多酚類物質的花青素，而花青素是能夠幫助我們的身體起到抗氧化抗衰老的功效。所以在平時吃一些粗糧對於我們身體的血管健康來說是非常有效的。所以朋友們在平時不妨常吃一些粗糧吧。

2西紅柿

45歲之後要經常吃護血管的食物，比如西紅柿就非常的合適。這是因為西紅柿當中含有黃酮類的物質，而且已經有研究資料證明西紅柿當中的黃酮類物質能夠幫助我們把身體起到保護血管的作用。

而且經常吃一些西紅柿，能夠降低我們心血管疾病對於我們身體所帶來的損傷。還能有效地降低我們身體，因為心血管疾病所引起的死亡率。

在過了45歲之後，不如常吃一些西紅柿了，當然在平時也可以經常吃一些西紅柿。因為西紅柿確實是我們在家庭當中保護血管非常有益的食品之一。

3深海魚

在平時的時候也可以多吃一些深海魚，這是因為深海魚當中的EPA以及DHA十分豐富，平時可以多吃一些，而且深海魚當中所含有的物質還有這些管清道夫的美名。也正是由於我們隨著年齡的增長，歲月的流失，我們身體的血管也正在慢慢的老化，慢慢的退化，並不再像年輕那樣富有彈性。

所以在過了45歲之後，我們更應該保養我們的血管了。畢竟血管對於我們身體健康來說尤為重要，所以大家在平時不妨每週都吃一些深海魚吧。

4黑木耳

當然在平時也可以常吃一些黑木耳，因為黑木耳加冰糖對於我們身體血壓的作用也是非常有好處的，能夠起到防止我們身體血管硬化的作用。而且黑木耳對我們的頭髮也有非常好的功效。木耳也可以做冷盤，也可以做熱菜，黑木耳是口感和健康兼備的食材之一。

其實每個時候對於我們身體健康來說，都是具有一定的好處，但是也要控制好量，如果過量食用的話。可能帶來的就不是好處而是壞處了，一定要控制好度。

今天我們介紹的這4種食物，經常吃一些確實會對我們的身體的血管起到一定的保護的作用。所以大家在平時的時候一定要保護好我們的血管，畢竟我們血管對於我們的身體健康來說是非常重要的。