實際上現代人普遍現象的一個難題便是免疫力偏低，無論是小朋友、年輕人還是中老年人，通常都是有抵抗力不夠的狀況。伴隨著社會發展的持續發展趨勢，“亞健康狀態”好像也變成大家的身上撕不掉的標識，而導致這一結果的，恰好是不科學的膳食結構和長期性欠缺鍛練。

免疫力是身體應對病症時的第一道防線，當免疫力慢慢減少的情況下，便是病症趁虛而入的情況下。許多盆友都是會埋怨自身運氣差，一直最容易感冒得病的那一個，但實際上這跟運勢不相干，跟本人的免疫力、抗病性工作能力相關。

強勁的人體免疫系統能幫大家抵擋病症的進攻，當自身免疫力就較為低的人，在應對病症時，最先必須提升的便是人體免疫系統的防禦力，在身心健康和病症中間，建立起一道牢固的“院牆”。

免疫力偏低的人，要切記“三少、二多”

三少

一、少吃甜食

堅信許多盆友都尤其愛吃甜食，做為大家接受程度最大的食材，甜品在大家心裡的影響力也是沒法被隨便替代的。這也主要表現在大家本來了解吃甜食會長胖，卻一直難戒甜品上，可是，很多吃甜食所產生的難題，可不僅是增加體重，還會繼續引起血糖高、血脂高等病症，乃至會加快人體的衰退。

二、少吃罐裝食品

不清楚大夥兒發覺沒有，伴隨著社會發展的發展趨勢，大家對生產加工食品類的接受程度早已愈來愈高了，之前覺得瓶裝食品類沒營養成分的，也陸續向快節奏生活不高了頭，挑選不用費時間烹製的瓶裝食品類。伴隨著午餐肉罐頭、魚肉罐頭、罐頭的脫硝，亞健康狀態狀況也席捲全球。

在之前，食材的儲存期是十分比較有限的，伴隨著社會發展的發展趨勢，大家擅於運用新增劑、食用新增劑，在這種化學物質的扶持下，食材的儲存期限大幅度提高。可是，瓶裝食品類中很多的化合物會毀壞人體免疫系統軟體，成人還是掙不脫，更別說免疫力原本就弱的少年兒童了。

三、少喝酒

很多人都把酒精飲料當做是日常生活的一部分，在聚會活動的情況下，酒類也當做著情感的“粘合劑”，但大家迫不得已認可，乙醇自身便是一種不良影響巨大的化學物質，在進到身體後，非常容易提升人體的新陳代謝壓力，耗費大家身體的維生素b2，危害抗原的轉化成，最後減少人體免疫力。

自然，有一些朋友覺得小酌一杯，但氛圍襯托到一定的水平，你要能守好自身的標準嗎？不願身心健康損傷，最好的方式便是滴酒不沾，但大部分人都做不到。

二多

一、多補充蛋白質

就算是不明白藥理學的朋友，也瞭解補充蛋白質的必要性，蛋白又被稱作人體免疫系統的“好助手”，想建立起強勁的防護系統，最先得確保蛋白質攝入充裕。由於蛋白所溶解出去的物質碳水化合物，是抵抗細菌的重要化學物質，多吃高蛋白的食物，人體會更為健壯。

二、多吃種類不同的食物

現代人在飲食搭配上追求完美精美勝於追求完美營養搭配，大家一直苛刻食材的味兒和口味，卻非常少注重配搭的合理化。人體每日都必須從食材中獲得營養成分，而這種營養成分關鍵是由不一樣的食材出示的，要想推動細胞免疫的轉化成，最先得確保蔬菜水果、瓜果蔬菜、肉、蛋、奶、雜糧的充足攝取。