如果說晚睡、失眠無法避免，那我們需要知道在偶爾熬夜之後，如何讓自己感覺沒那麼糟糕。除了靠午間小睡還不夠，我們還要合理地補充營養，把精力吃回來——

※ 皮質醇是腎上腺分泌的一種類固醇激素，用來維持壓力狀態下我們身體正常的生理機能。皮質醇水平通常在我們睡覺的時候（約凌晨0~2點）達到最低點，熬夜會使皮質醇水平升高，導致極度疲勞、血壓升高、免疫力下降等問題。目前有些適應原草本植物可以幫助調節皮質醇水平，人參就是其中最有效的一種。

※ 額外攝入脂肪並不會讓你在熬夜之後感覺煥然一新，但

是個例外。它所富含的中鏈脂肪酸能被直接送入肝臟，並迅速轉化為能量為我們所利用。所以，不妨在熬夜之後的早餐食譜里加入椰子油。你可以用它做菜，或者加一勺在你的果汁或咖啡裡。