“春節剛剛過，正月十五來，寒冬雖已過，乍暖還寒時”。按照我國的傳統習俗，過年要到正月十五才算結束。過完元宵節，這個年才算是圓滿落下帷幕。

據研究，元宵節的諸多習俗與養生保健息息相關。比如元宵節吃湯圓，除了寓意團圓，還有補脾胃、益肺氣的功效。元宵節除了舉辦各種慶祝活動，在我國民間還有“走百病”、“摸門釘”的習俗，古詩亦有“窄窄弓鞋步步嬌，銀花火樹過元宵；出門不為尋親友，一走能將百病消”之說。因此，毫不誇張的說，元宵節也是養生節。

元宵節作為開年的一個承上啟下的節日，養生尤為關鍵，尤其是“三高”人群。大家不妨跟著小麥醫生學幾招，為一整年的好身體打好根基！那麼，“三高”人群該如何養生呢？

養生抓住“3個三”

01、吃三樣

①山藥：降血糖、血脂，養脾胃

春季是各種胃部疾病的高發季節。甘味食物能夠平補脾胃，比如說山藥，山藥富含澱粉酶、脂肪、蛋白質、維生素等，可以滋養脾、胃、腎，養陰益氣，有助於降血糖、降血脂、增強免疫力、抗衰老，且素有“白色山藥勝人參”的說法。

②韭菜：防腸癌、降脂

古時李時珍曾盛讚韭菜“乃菜中最有益者”。韭菜中富含纖維素、揮發油及硫化合物，可有效促進胃腸蠕動，有助於預防腸癌、降低血脂和膽固醇，且對冠心病的療效顯著。不僅如此，韭菜還有抑菌消炎的作用，適當攝入有益於腸道健康。

春季多是“倒春寒”的天氣，這造成了春季容易傷風感冒，且易流行傳染病。因此，要防寒殺菌，預防呼吸道感染、心臟病和中風的發作，在飲食上可多吃大蒜。中醫認為，大蒜這些帶味兒的食物既可以疏風散寒，也能夠防病殺菌，祛除血管中的脂質。

02、飲三茶

①綠茶：降血壓

綠茶茶香怡人，既能提神醒腦，又能清火利尿，高血壓患者適當喝點綠茶，可起到輔助降血壓的作用。

②山楂茶：降脂

山楂茶是由山楂製成，具有降脂和軟化血管的作用。如果是山楂幹泡茶，可將山楂切片，每日4~5片泡茶即可。如果是鮮山楂，可以用2~3個山楂對半剖開，泡水飲用。

春節期間，不少人飲食油膩，就容易出現上火甚至便秘的情況。最好每天適當飲用柚子茶，不僅清涼下火，還可潤腸通便。除了這些，柚子茶還有一個重要的功效，就是降血糖。對於糖尿病的患者而言，如果飲食控制不良，容易造成血糖波動，而柚子茶有類胰島素物質，降血糖功效顯著。

03、宜三動

①和緩運動：瑜伽、快走、慢跑

經過了冷冽的冬季，人們需要舒展一下肢體，這時候比較合適進行一些和緩的運動，比如瑜伽、快走、慢跑等，堅持鍛鍊一段時間可以讓身體慢慢復甦，活力無限。

②休閒運動：徒步、遠足、放風箏

徒步、遠足可以鍛鍊腳力，促進身體的血液迴圈，讓全身的細胞都動起來，促使整個身體都靈活起來。對於沒有時間進行徒步和遠足的朋友，可以到戶外空曠的地方放風箏，娛樂同時也放飛心情，達到運動、鍛鍊、娛樂都不誤的效果。

對於“三高”人群而言，春練更要科學合理，有針對性。建議參加一些太極、五禽戲、八段錦等具有一定保健養生功效的運動來練習，不僅可以有效促進全身的血液迴圈，改善神經、肌肉和內臟的整體功能，還能夠有效提高身體素質，達到養生保健的目的。