人每天都需要休息來恢復體力，然而由於社會生活壓力大，很多人晚上經常容易會失眠，翻來覆去總睡不著。第二天起來精神狀態很差。這樣對健康是很不利。現在咱們就來介紹下， 晚上睡眠品質該怎麼去努力改善？

咱們先來介紹下出現失眠情況會帶來哪些不良情況？

第一、 體型容易會長胖

如果經常睡不好的話會影響到內分泌紊亂情況，也影響到新陳代謝效率，長期下去的話會容易長胖。關鍵是引起身體中控制飢餓的荷爾蒙出現異常，會讓人食慾大增，吃的多了加深消化慢，身體就容易會積累過多的脂肪。體重就明顯增加。

第二、 肌膚老化速度加快

休息好了肌膚才變得細膩光滑，如果經常睡不好的話會加快膠原蛋白的流失速度，皺紋，痘痘，斑點等，看起來有點顯老。

第三、 增加心腦血管問題

若經常睡不好的話會讓心情比較煩躁，若不及時排解負面情緒的話會對健康很不利。增加心腦血管的問題，像高血壓，心絞痛等。所以要認真對待。

接下來咱們說下該怎麼去應對失眠情況呢？

首先晚上不要吃的太飽，注意不要太過於重口味，可稍微清淡些。睡前記得避免接觸菸酒，濃茶，咖啡這些引起大腦興奮的事物。晚餐吃完一段時間後，可以稍微去散下步促進消化，儘量少接觸生冷食物。

還有就是用熱水泡腳，刺激腳底的穴位讓省心放心，睡覺可以穿寬鬆的睡衣，還有選擇合適軟度的被子，床墊，枕頭等。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法給人一種搖籃般溫馨感覺。