睡個好覺能夠讓人心情舒暢。如果經常睡不好的話會影響到內分泌激素，身體免疫力降低，五臟六腑也很難及時排出毒素。也影響到工作效率。現在咱們就來具體介紹下，日常有哪些簡單改善夜間失眠情況方法？

第一、 吃安神定志的食物

想要晚上睡得安穩，晚上儘量少碰濃茶，咖啡，冷飲之類刺激腸胃的食物。可以適當吃些能夠安神定志的食物，以及抗氧化的食物守護肌膚健康。像阿膠，靈芝，人蔘，熱牛奶，蜂蜜，龍眼之類，讓緊張的大腦能夠放鬆。

第二、 有好的睡眠環境

睡覺的時候記得拉上窗簾，降低外面光線和噪音的影響，室內的溫度儘量保持在25攝氏度左右。不要太冷太熱。還有選擇合適軟度的床墊和枕頭，被子儘量輕軟，太重的話會影響呼吸頻率。記得選擇舒適睡姿，切不可壓著手臂或者趴著睡。切不可盲目的亂用藥物。可以在房間內點上自己喜歡聞的薰香。

第三、 堅持去鍛鍊

日常不要給自己太大壓力，儘量不要一直久坐，平時記得多抽點時間來鍛鍊身體，運動專案記得以自己體質情況來定，有氧運動和無氧運動結合，時間儘量在半個小時左右，鍛鍊身體有助於放鬆壓力，促進血液迴圈，提高身體免疫力。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？中午也可以休息半個小時，休息好了也能夠守護肌膚。整個人看起來有活力。其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆下，多種舒適按摩手法給人一種宛如搖籃般的溫馨。晚上也睡的香甜。