人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過。

據某睡眠組織的近萬人調查表明：現在每天能夠完整的睡七八個小時的年輕人，實際是一成也不到。並且很多年輕人認為凌晨過後入睡才算熬夜，但從「內分泌」角度來說，其實在23點以後睡覺，就算熬夜，因為人體自我修復活動大都在凌晨3點以前進行，因此，23點~3點這段時間的睡眠品質尤為關鍵。

夜貓子們為什麼這麼喜歡熬夜，除了部分是因為必要的工作，大家聽的最多的理由應該是：或許是捨不得過掉這一天，只有夜晚才是能與自己獨處的時光。我們總想利用最後的時光來填補空虛的內心。

對於上面那段話，從感性上來說是可以理解的，但從身體的角度來說，這真的不可以！！！

《黃帝內經》中曾說：“人之所有者，血與氣耳”，人體的氣血就像汽車的汽油，倘若汽油不夠，無論你怎麼保養，汽車在短時間內都會熄火。如果你有長期熬夜的習慣，並出現以下這三種現象，說明身體已達到極限，真的要好好注意注意了。

胸悶氣短

現在的年輕人通常都覺得自己年輕有資本，熬夜加班不在話下，通常有了病症也不會及時就醫，覺得“扛”一下也沒什麼大不了。殊不知，像是自發性氣胸等問題而造成的胸悶卻最喜歡“找上門”。胸悶氣短的出現很可能在告訴你，你的呼吸道和肺不舒服，應該引起重視。平常要多運動，保持心情愉悅，有壓力的時候要釋放出來。

經常頭痛

經常熬夜的人最容易出現疲勞，精神不振和經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，那你需要注意了！當疲勞出現的時候，其實精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。平時一定要注意自己的休息習慣，不要過多的熬夜。

渾身乏力

現在在年輕人當中，亞健康非常的盛行，渾身無力的情況非常的普遍，可千萬不要忽視，熬夜很影響身體，就算是偶爾熬夜，也需要好幾天的調理，身體才會恢復健康，如果最近你經常熬夜的話，身體就容易感覺到疲憊，變得沒有力氣。不妨仔細觀察一下有沒有其他方面的症狀，進行自我的排查。