女性朋友們大概都聽到過“少喝冷飲”的教導，因為寒氣入體很容易造成“宮寒”。宮寒在中醫上並沒有標準的界定，但是當今社會十女九寒，宮寒已經成為女性普遍存在的現象，輕則引發痛經，重則導致不孕不育。

宮寒，顧名思義就是子宮寒冷，中醫將“宮”的範圍擴大到子宮、輸卵管、卵巢等。宮寒可能是由於涉涼水、食涼物、處涼地或者天氣寒冷導致的寒氣侵體，也可能是早產、流產或其他炎症的後遺症。宮寒與女性氣血不足，內分泌失調有很大關係，常見於患有婦科疾病的女性。

處於不同時期的女性宮寒表現出來的症狀也不盡相同，概括來說，宮寒最為明顯的三個標誌如下：

一、月經異常。正常女性的月經呈暗紅色的液體，持續3~7天，週期為28天左右。但如果女性宮寒，月經就有可能是塊狀，且顏色發黑，經量較少，時間推遲甚至提早閉經，月經期間還會出現痛經現象。

二、畏寒無力。一年四季都手腳冰涼，即使穿得很厚小腹還是感覺涼涼的，久坐或久戰後腰痠背痛、全身無力，寒冷的冬天怕涼，炎熱的夏季卻並不怕熱……這些統統是宮寒發出的訊號。

三、面容憔悴。宮寒的女性血液流通不暢，容易鬱結，導致面色暗沉發黃，沒有氣色，黃褐斑和黑眼圈不易消除，整體看起來十分憔悴。

宮寒治療起來不是一蹴而就的事，需要日常的小心呵護和妥善保養，下面給大家介紹一下中醫裡是如何調理宮寒的。

一、注意飲食。女性體質本就偏寒，因此要遠離寒性食物，比如香蕉、蜂蜜、綠豆、西瓜等等，吃一些紅棗、枸杞、榴蓮、阿膠等活血暖宮的食物更有利於宮寒的緩解。

二、適量運動。手腳冰涼的女性如果再缺乏運動身體就會更加虛弱，跑步、太極、瑜伽、跳繩等都有助於提高新陳代謝，活血化瘀。注意經期儘量避免劇烈運動，以防給子宮帶來更大的壓力。

三、按摩穴位。睡前按摩勞宮穴(握緊拳頭時中指指尖碰到的部位)、足三裡(將右掌心五指朝下置於右腿膝蓋上，中指指尖向外一指的位置)、氣衝穴(距肚臍下五寸與距正中線兩寸的交點處)和陽池穴(指總伸肌腱旁的凹陷處)，可以選擇揉搓或拍打的方式，力度適中，持續五分鐘左右，出現發熱的感覺即可停止。

四、注意保暖。暖宮是調理宮寒最重要的任務，要想讓子宮變得熱乎乎，平時就不要穿得過於單薄，換季時不要快速減衣。雨雪天氣可以在小腹貼上暖寶寶或者穿一件暖宮衣，夜晚睡覺時也可以在懷裡抱一個熱水袋，幫助入眠。

宮寒雖然是一種比較常見的婦科病，但它對女性身體健康、懷孕生子都有極大的影響，日常注重保養，合理飲食，不要等到身體虧損時才追悔莫及。