經過一個白天的工作勞累，夜晚是人最疲憊的時候。

養成幾個夜晚睡前的好習慣，可以讓睡眠更充分，身體能得到充分的休息，更加有利於身體健康。

1.不要喝咖啡：

睡前不宜喝咖啡，很多人都知道，含咖啡因食物會使人興奮，沒有睡意，是導致失眠的常見原因，濃茶也一樣........

2.不要吃辣的食物：

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感與消化不良，進而影響睡眠。

3.不要吃（脹氣）的食物：

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常的睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4.不要喝酒：

很多人認為睡前飲酒可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期，所以，飲酒的人即使睡的時間很長了，醒來後仍有疲乏感。

好的飲食習慣有利我們保持良好的生活狀態，擁有更加強健的體魄，身體健康是一切的基礎，不要小看這幾個晚上的習慣哦，跟著做一做，會讓你的明天更加美好