今日立夏，是夏季第1個節氣，也就意味著夏季正式開始了，我們該告別春天了。

進入夏天天氣會逐漸的炎熱，人的身體生理可能也會隨之發生很多的變化，容易出現煩躁不安，易怒上火的情況。

尤其對於中老年人來說，本身身體素質就比較差，夏天如果不及時調理的話，可能就會誘發各種疾病，那麼在平時該怎麼做能夠讓你順心安康呢？

告別春天，迎來夏日，中老年人，飲食注意三點，做好三事，助養生

飲食注意三點

飲食淡一些

很多人進入夏天之後，可能會出現食慾不振，食慾下降的情況，建議你在飲食上一定要適當的改善。

尤其對於中老年人來說腸胃的蠕動功能本身就比較低，飲食以清淡易消化為主，飲食淡一些能夠幫助提高食慾，呵護腸道的健康，所以在平時像那些油膩辛辣刺激性的食物最好少吃或不吃，這樣有助養生。

祛心火是關鍵

很多的中老年人一到夏天，天氣炎熱，就會感到渾身不舒服，非常的煩躁，而且因為一點小事可能就會出現生氣易怒的情況，同時也會影響到人的睡眠，所以進入夏天之後祛心火是關鍵。

在日常生活中可以選擇多吃一些蓮子心，苦瓜，芥蘭，生菜等食物，這些食物都具有很好的敗火功效，能夠幫助化解身體熱毒，緩解心煩意亂的情況，而且還能夠幫助去除煩躁，提高睡眠品質。

經常喝三豆湯

對於中老年人來說，進入夏天也進入了養生的關鍵期。相對來說夏天天氣比較炎熱，人的食慾可能比較差，建議可以多喝一些三豆湯，三豆指的是綠豆，紅豆，黑豆，這三種豆搭配在一起用來煮粥喝，可以說是一種養生保健佳品。

這款粥能夠幫助消暑解渴，而且還能夠幫助為身體提供足夠的營養成分，具有很好的滋補功效，非常適合在夏天食用，若你愛喝的話有助養生。

介紹食物的營養功效，適宜與禁忌

做好三事

多喝水

夏天天氣炎熱，人的流汗量也會大大的增加，但是如果只流汗而不及時為身體補充水分的話，可能就會導致身體長期處於缺水的狀態。

對於中老年人群來說，建議在日常生活中要養成愛喝水，多喝水的好習慣，每天至少保證2000毫升左右的攝入，這樣能夠幫助為身體補充水分，而且還能夠幫助淨化血液，排出毒素和垃圾，呵護身體的健康。

少生氣

進入夏天之後，氣候炎熱，人很可能會出現煩躁的情況，但是對於中老年人來說，如果經常生氣，控制不好自己的情緒，會嚴重影響到身體的健康。

所以中老年人在夏天，要學會調節自己的情緒，可以選擇看看書聽聽曲，讓自己的身心變得更加的愉悅，也可以和幾個親朋好友多交流，這樣會讓你變得更加的開心。

多按摩

在日常生活中，中老年人閒著沒事的時候，可以按摩一下自己的身體，按摩一下自己頭部，因為頭部有很多的穴位。

如果你能夠每天堅持按摩一下自己的頭皮，能夠有效的幫助加速頭部的血液迴圈，疏通心身體的經絡，促進體內氣血的運轉，對於降低心火也具有非常好的幫助，而且讓你的身心變得更加的異常放鬆，有助健康和養生。

節氣養生是非常關鍵的，如果你能夠抓住好機會的話，養成良好的作息習慣和飲食習慣，能夠讓你的身體變得更加的健康。