早晨是一天的開始，也是一天重中最重要的時候，一日之計在於晨，那麼早餐也同樣不能忽視，在提倡養生的年代，早餐吃什麼也成了很重要的事情，營養師說，在平時的生活中，有四種食物是需要避開的，尤其第三個。

1、漢堡等快餐食品，很多人早上為了節省時間，又不想餓著肚子，這類食物就成了很多人的選擇，但是這類快餐食物並不安全，也不健康，首先食材衛生無法得到保證，店家可能會反覆加熱進行售賣，所以還是不要吃的好。

2、香蕉，這種水果被人稱為“快樂水果”，因為吃香蕉可以使人變得快樂，其實香蕉裡面富含的營養物質很多，所以許多人喜歡用香蕉作為減肥早餐，但是你還知道嗎？香蕉中的鎂元素過多，空腹吃香蕉可能會導致心臟功能障礙。

3、雞蛋灌餅，這種早餐簡直成了新時代的寵兒，製作起來很方便，也很快，裡面有雞蛋，有肉，很多人都覺得這是營養很豐富的早餐，其實不然，因為這屬於一種重油高熱量的食物，對身體的傷害是所有早餐裡邊最大的。

4、剩飯，很多人本著不浪費的精神，頭一晚上剩的飯菜都不捨得倒掉，第二天的時候重新加熱一下，就當做早餐吃了，其實這是很危險的，一些飯菜在隔夜之後會產生一種叫做亞硝酸的物質，具有致癌性。