哈嘍，我是菠小蘿，專注牛奶、優酪乳等乳製品行業冷知識~

俗話說的好：早上要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一日三餐合理搭配，才能保證身體正常的營養吸收。題主這個問題其實問的挺好的，因為現在咱們年輕人為了減肥或者一般選擇晚上不吃飯，這其實很不健康，所以呢好多小夥伴晚上會選擇代餐。純牛奶是否能代替晚餐？大家一起來看一下吧~

菠小蘿認為晚餐是可以用純牛奶代替的，最好可以搭配水果一起食用。牛奶是一種很容易讓人產生飽腹感的食物，它含有豐富的蛋白質、脂肪、乳糖、灰分等營養成分，飲用後能夠有效緩解晚上的飢餓感，因此可以用牛奶代替晚餐。

牛奶代替晚餐時具有減肥的作用，因為人體攝入牛奶產生飽腹感的同時，會減少對其它食物的攝入，晚上長期堅持用牛奶代替晚餐，不僅可以避免體內的脂肪增加，還有助於燃燒體內的脂肪。

這裡我建議條件好的朋友可以選擇巴氏鮮牛奶，營養更豐富；乳糖不耐受的小夥伴可以選擇優酪乳，低溫優酪乳也是代替晚餐的很好的一種選擇。最後需要注意在食用牛奶代替晚餐的情況下，最好少吃或不吃其它高熱量的食物，否則體內積存熱量過多無法消化，晚上就會出現失眠的現象。並且在長期保持這種狀態，還會引起身體肥胖。

減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。食物並不是脂肪越少越好，減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。

最後祝大大家健康減肥、減肥成功~