我們都知道，長期失眠對身體危害很大，比如容易神經衰弱，誘發心腦等方面基礎性疾病，導致肥胖、脫髮等問題。但容易被人忽視的是，長期睡不好，對男人效能力造成的損傷也是顯而易見的，失眠的男性夫妻生活品質下降，短、軟、無力等問題屢見不鮮。

俗話說：揚湯止沸不如釜底抽薪。如果失眠的男性朋友出現短、軟、無力等問題，一定不要著急進補溫陽的滋補品，或者自己買些強陽的東西補著吃，這樣很容易引發陽氣上亢，加重失眠問題，引發惡性迴圈。

這種時候，最應該注意或者解決的問題是調節睡眠問題，讓自己儘快迴歸正常作息狀態，使體內陰陽二氣歸於平衡穩定，然後依靠自身修復能力，恢復因失眠導致的“不行”問題。

調節失眠的方式方法很多，一是加強體育鍛煉，增益陽剛之氣。二是調整個人情緒，別給自己太大的壓力，保持情緒穩定，更有助於解決失眠問題。另外，還可以使用失眠專用食療粉寢享飲輔助調節，最常見的輔助方式為：

1.每天下午30分鐘有氧運動+寢享飲（早、晚各30/d）；

2.睡前足底按摩+寢享飲（早、晚各30/d）；

3.睡前一杯熱牛奶+順、逆時針揉腹各5分鐘+寢享飲（早、晚各30/d）。

以上三種方法，非常適合男性失眠朋友，尤其是已經引起夫妻生活不和諧的。