小時候被長輩控制得最嚴的除了手機，要數“酒這個東西。聽過看過太多酒駕、喝酒誤事的負面新聞，都快要覺得酒百害而無一利了。

今天na姐就要為酒“正名”，酒本身是好東西，很多好處卻不為人所知。

適量喝酒的5個好處，你知道幾個？

保護心臟

哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，適量喝酒能夠增加人體高密度脂蛋白的水平，可以更好地保護人體和對抗心臟疾病。義大利研究也發現，適量喝啤酒的人比滴酒不沾的人罹患心臟病的危險可以降低42%。

降低心血管疾病風險

加拿大的《蒙特利爾日報》中提到適量喝酒能降低罹患心血管疾病的風險。因為適量喝酒可以提高胰島素的敏感性，從而改善血栓情況，起到預防血管中形成血塊，從而減少患腦血栓、心臟血栓及動脈血栓等疾病的風險。

降低膽固醇

酒具有保護血管的作用，適量喝酒能夠提高人體內“有益”膽固醇的構成，降低血栓的形成，從而可以預防低密度膽固醇水平的升高，降低動脈損傷的機率。

適量喝酒還能減少膽固醇和甘油三脂在動脈壁上沉積，減少血糖轉化為甘油三脂的機會。

消除疲勞

適量喝酒可以讓精神更加集中，現在很多人都習慣熬夜，也很多人出現失眠的情況，適量的酒精有助於消除疲憊，幫助入眠。

緩解壓力

現代人的壓力比較大，壓力也需要宣洩，否則容易傷身，每個人選擇緩解壓力的方法可能不同，有些人在壓力特別大的時候喜歡喝一點酒，可以讓身心得到放鬆。

人們常說適量喝酒有益健康，但這個量究竟是多少呢？

隸屬於牛津大學的英國心臟基金會健康促進研究所，組織研究人員對長期飲酒有關的死亡原因進行分析，結果發現，只有不到1/3的成年人平時不喝酒。

研究人員說，每天攝入不超過5克酒精才是“適量喝酒”，相當於125毫升的啤酒或1/4杯的紅酒，該研究結果在《英國醫學雜誌》中發表。

根據《中國居民膳食指南2007版》關於過量飲酒對身體健康的損害和適量飲酒的好處，中國營養學會對成年人適度飲酒限量值給出了如下建議：

成年男性一天喝酒的酒精量不要超過 25 g；成年女性一天喝酒的酒精量不超過 15 g。

此外，指南不建議本身沒有喝酒習慣的人出於預防心臟病的考慮而開始飲酒。

喝酒後出現紅點是酒精過敏嗎？

喝酒後的人也是百態叢生，有些人一杯酒下肚就醉倒了，酒量比較差；有些人很能喝；還有一種人是一喝酒身上就會出現很多小紅點，而且容易臉紅。

當酒進入人體後，最終會流向肝臟，在肝臟內進行分解和代謝。首先經乙醇脫氫酶轉化成乙醛，然後經乙醛脫羧酶生成乙酸，最後再變成水和二氧化碳排出體外。

如果人體內缺乏這兩種分解酒精的酶，就會出現類似於身上出現紅點的症狀，其實這是酒精過敏的症狀。

酒精過敏其實就是體內缺乏乙醛轉化酶而導致的面板過敏症狀。對酒精過敏的人，一旦喝了酒，就容易出現酒精過敏的症狀。

酒精過敏在臨床表現為出現面板過敏症狀，比如瘙癢、蕁麻疹、溼疹等，有些伴有消化道症狀和呼吸道症狀，比如噁心嘔吐、腹瀉、頭暈等，甚至出現過敏性休克。

因此，如果發現自己對酒精過敏，就不要喝。喝酒一定要注意量，過量飲酒帶來的危害是多方面的，如果平時有喝酒的習慣，就要做到飲酒有度。

#健康過五一##清風計劃##39健康超能團#

今日互動：你會喝酒嗎？

參考資料

[1]《適量飲酒有益血管健康 沒有飲酒習慣不要學飲酒》.羊城晚報.2015-01-15

[2]《常酌好酒能養生》.人民日報海外版 .2017-02-04

[3]張昱.小心“沉醉”於酒精過敏[J].健康嚮導，2014，20(2)：40-41.