日常生活中，長壽是每一個人的願望；從古至今一直以來，無數人都想要“長生不老”，但是古人的壽命並沒有現代人的壽命長，這一切都是由於生活水平跟以前相比有了質的飛躍，身體素質也相對有所提高，平均壽命在75歲左右，甚至有些老人已經過了百歲；不過也有些朋友的壽命到了4、50歲就停止了。所以不少人都希望自己能夠活得更久一些，而對於人體來說，50歲是一個分水嶺，想要長壽，那麼就需要注意對身體的保養。50歲後，想要活更久，這些長壽指標要注意，看你符合了幾個:

一、血壓正常

當人已經到了50歲之後，生命可以說已經過了一大半，這個時候的身體機能就會開始出現明顯的下降，很容易出現問題的地方，就是心腦血管，很容易會出現血壓升高的情況；一旦血壓升高，就會讓身體的負擔有所增加，血脂量就會升高，肝腎能力就會有所下降，甚至連骨骼都會受到損傷。

所以平時一定要注意調節好身體，就是控制體內的血壓水平，把血壓控制在一個穩定的範圍當中。通常來說，中年人的血壓需要控制在收縮壓90mmHg到140mmHg之間，而舒張壓則是在60mmHg到90mmHg之間；若是你能夠保持在這個穩定範圍，那麼就表明你身體素質不會很差。

二、體重不超標

另外一個就是體重的控制了，我們有一句老話叫做“千金難買老來瘦”；不過在上了年紀之後，並不建議太瘦；身體過瘦的人，很容易會出現營養不良的情況，骨骼也很容易會受到影響，身體的整個狀態也會受到影響，所以不要一味追求瘦。當然也不能夠過胖，畢竟肥胖會誘發很多問題。

在50歲之後，身體可以稍微有一點微胖，我們拿身高170cm的朋友來說，我們使用國家標準公式進行計算，用身高減去105，得出來的體重公斤就是65kgg，可以上下浮動5kg，也就是在60-70kg是最合適的體重範圍，身體素質也不會很差，壽命自然不會很短。

三、排便通暢

在50歲之後，大家還需要注意自己排便的時間，通常排便順暢的人，腸胃都是比較不錯的；並且在中醫眼中：“腸好，人長壽”。如果能夠每天保持規律的排便次數，一天一次或兩天一次，那麼就能夠把體內的毒素和廢物及時排出去，身體也會更加輕鬆的運作，壽命會更加長久一些。

四、睡眠品質好

日常生活中，吃喝拉撒睡是我們的生活根本，其中睡眠也是十分重要的，現在很多朋友都有失眠或睡眠品質較差的情況。一旦睡眠不好，那麼就會導致整個身體狀態有所下降。所以大家平時一定要注意自己的睡眠，如果你能夠每天保持足夠的睡眠，對身體是十分有益的；中年人每天的睡眠時間差不多在7個小時就可以了，並且入睡時間在10分鐘以內，這樣身體狀態肯定是不錯的，想要長壽也會更加容易一些。

五、心態平和

我們可以在生活中通過驗證身邊的人得出這樣的結論，脾氣不好的人一般不會很長壽，相反，那些長壽的人都是心態平和，做事不急不慢，有條不紊，不輕易發火，遇到事情不會著急忙慌。 所以說平和的心態對長壽來說是一個重要的條件。

結語：雖然長壽聽起來很難，但是依然有些朋友能夠長壽，而這一切都要歸功於良好的生活習慣；如果你能夠在50歲之後，也能夠保持上面這些習慣，加上良好的飲食規律，多運動，保持樂觀的心跳，那麼壽命肯定是不會短的。