一、健康教育

（1）低鹽低脂飲食

特別說明：

低鹽飲食：鹽成人每天攝入量不超過6g,控制隱性鹽的攝入：下降食物需要少吃或者控制量：如雞（味）精、醬油、蘸水（油滴）、醃製品、臭豆腐、臘肉等；

低脂飲食：脂肪攝入量成人每天小於30g.以非飽和脂肪酸為主，如菜油、花生油等；減少或控制飽和脂肪酸攝入：如動物油、脂肪、肥胖等；

（2）戒菸限酒

因為吸菸、嗜酒、高鹽飲食是原發性高血壓病因之一；

吸菸導致動脈硬化；

吸菸導致慢性肺病、惡性腫瘤等；

嗜酒可以導致酒精性心肌病、認知功能障礙、酒精所致精神障礙、肝功能損害；

吸菸、嗜酒影響降壓藥物吸收；

吸菸、嗜酒影響高血壓慢病管理得依從性。

（3）適量運動

（4）心態平和

注意識別心理（睡眠）障礙患者；

（5）控制體重

二、如何預防高血壓；

1、血壓測量從兒童、青少年開始；

血壓規範精準測量；

首次進行雙上肢血壓測量並知曉血壓；

2、儘早改變不健康的生活方式，如：低鹽低脂飲食、戒菸限酒、適量運動、心態平和、控制體重等；

3.早期發現發展高血壓，有效進行改變不健康的生活方式（同時排除繼發性高血壓情況）。

三、體檢

空腹血清葡萄糖4-6mmol/l;

餐後2小時血清葡萄糖小於7.8mmol/l;

血脂：主要看低密度脂蛋白，又叫壞膽固醇。

單純高血壓低密度脂蛋白低於2.6mmol/l;

冠心病、腦梗死、慢病腎病低密度脂蛋白低於1.8mmol/l;

腎功能，不只是看肌酐是否正常，同時計算腎小球有效濾過率。

尿常規：有無蛋白、隱血等；

四、遠離如下誤區：

1.血壓輕微高不用藥，以不改變不健康生活方式。建議到高血壓門診，沒有高血壓門診建議看心內科；

2.血壓高，自行購藥。血壓高不僅是用藥，還要評估有無繼發性高血壓，有無高血壓靶器官損害，心血管疾病危險因素等，建議看高血壓門診，沒有高血壓門診，看心內科；

3.血壓高，擔心降壓副作用及成癮性。是藥三分毒，早期需要預防。用藥過程需要評估與監測。血壓升高會導致心、腦、腎、血管、眼底病變。告訴大家降壓藥物內臟成癮性；

4.有的患者用藥，不監測血壓以不行。降壓藥物是否合理或者是否達標，最好根據24小時動態或者家庭血壓進行綜合分析。