對於過了50歲的中老年人來說，身體保養已經成為了日常生活中不可或缺的一件事。如果再繼續為了工作而過度操勞、不顧身體的話，是很容易患上疾病的。

而且隨著年齡的不斷增長，身體各項機能的衰退也會愈加明顯。

在這種情況下，牢記“早起3堅持，晚上3不要”非常重要！不僅可以預防疾病，遠離癌症，而且還能延年益壽、讓精力更加充沛。

下面就來詳細瞭解一下。

一、早起3堅持

1、堅持吃早餐

早餐在三餐中的地位是重要的，不過很多人都會為了睡懶覺而選擇長期不吃早飯。這種行為會影響人體健康。

早晨起床後，人體基本已經處於空腹狀態，如果不及時進食的話，胃酸會對腸胃造成嚴重的刺激，很容易導致腸胃功能受損，而且還會對上午的工作效率造成影響。

2、堅持喝水

血液粘稠度過高對血管健康的損傷較大。人體在清晨起床時，血液粘稠度會達到頂峰值，所以很多人在睡醒後反而會更加疲憊，出現頭疼、頭暈、睡不醒的狀況。

在這種情況下，及時喝一杯溫開水可以有效降低血液粘稠度，緩解身體不適，有利於血管保養、預防心血管疾病的。

3、堅持運動

早起後及時進行體育鍛煉可以達到非常好的身體保養效果，尤其是對中老年人來說，早起後不妨多做做散步、慢跑、太極等輕緩類的運動，既可以修身養性，又可以增強體質。

不過需注意的是，上了年紀的人一定要注意控制好運動量，避免身體負擔過大而發生危險。

二、晚上3不要

1、不要熬夜

人體如果想要保持充沛的精力，高質量的睡眠是必不可少的。提到睡覺的注意事項，很多人都比較關注睡覺的環境和睡覺的時長，除此外，何時睡覺也值得重視。

尤其是在目前很多人都有熬夜惡習的情況下，有的人甚至會經常通宵不睡、日夜顛倒。

只有按時休息才能真正保證高質量的睡眠，否則即使睡眠時間很長，也是無法消除疲憊感的。

2、不要生氣

情緒對睡眠質量的影響是非常大的，所以為了身體健康著想，大家在夜間務必要儘量保持舒暢平穩的情緒狀態。

絕對不能經常帶著生氣的情緒入睡，不僅會大幅降低睡眠質量，而且容易導致心悸、多夢、胸悶等問題。

3、不要喝酒

很多人秉持著小酌怡情的觀點會經常在夜間飲酒，認為可以解除一天的疲憊，達到放鬆身心、減緩壓力、促進入睡的效果。

實際上，這種做法是很不健康的，夜間飲酒會對身體造成更大的傷害，不僅會嚴重增加肝臟負擔，而且會導致神經過度興奮，不利於心血管健康。

其實無論處於哪一個年齡階段，都應充分重視身體保養，如果因為不健康的生活習慣而導致身體出現疾病的話，是得不償失的。

對於過了50歲的人來說，因為年齡增長，身體可能會出現越來越多的衰老症狀，即人們常說的“老年病”。

針對這一問題，務必要擺正態度，不能自怨自艾，一定要積極加強身體保養，積極預防、治療各類疾病。