“總有人黑著眼眶，熬著夜”。現如今湧現了越來越多的“熬夜拖延症患者”，用著最貴的護膚品，吃著最好的保養品，卻熬著最長的夜。總和別人說自己注重養生，但實際卻熬夜成癮。
睡眠不足不單單是會使面板鬆弛、老化、內分泌紊亂這麼簡單哦，已經有研究表明：睡眠不好會引起晝夜節律紊亂和睡眠缺乏，導致慢性腎病的發生及病情的惡化！
經常熬夜、上夜班及倒班的人群需引起重視！
1為什麼熬夜傷腎腎臟的生理功能存在著晝夜節律。尿量、腎小球濾過率（GFR）、腎血流量（RPF）、電解質（鈉、鉀、鈣、磷等）、某些代謝產物以及尿蛋白的排洩均存在晝夜節律。
“日出而作，日入而息”已深深烙印進人類的基因裡。越來越多的證據表明，腎臟對細胞外液容量及溶質的調節不僅受到活動、飲食、溫度、內分泌系統的調節，也受到節律基因的調控。
熬夜，打破了晝夜節律，不僅傷腎，還會給身體帶來健康隱患。
2睡眠缺乏、質量不高易誘發慢性腎病隨著睡眠醫學的發展，睡眠問題對人類健康的影響逐漸受到公共衛生界的關注和重視。而越來越多的研究表明，睡眠不足與慢性腎臟病(CKD)危險因素相關—如高血壓，糖尿病和心血管疾病。
2012年，來自日本的學者發現，相比每晚睡眠7小時的人群，睡眠時間≤6小時的人群蛋白尿風險增加70%。而2016年Kidney International發表的一項研究再次表明，每晚睡眠時間≤5 h者蛋白尿發生率是睡眠時間7-8 h者的2倍，睡眠不足與腎功能迅速下降顯著相關。
因此，養成良好的作息習慣、改善睡眠質量對防治腎病至關重要！
3睡不好怎麼辦（1）首先從生活方式開始調節a.睡前不喝咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料，咖啡因會影響睡眠。
b.增強體育鍛煉。百科君提醒：運動能促進和改善睡眠。無論是舒緩的瑜伽、冥想、太極還是激烈的跑步、打球等等，都是既愉悅身心又有益身體健康的好方式。
c.睡前不沉迷看手機，使用遮光效果較好的窗簾，提前上床，穿寬鬆舒服的睡衣，營造良好睡眠環境。
（2）改善生活方式也沒用時怎麼辦透過調整生活方式後，如果腎友仍然有嚴重焦慮、睡不著的現象，可以尋求正規、專業心理醫生或者精神科醫生的幫助，醫生可能會使用一些腎病患者可以用的促睡眠藥物幫助調節睡眠；但不建議患者自行購買中成藥、安神藥等，必須謹遵醫囑！因為一些促進睡眠的安神補腦藥物含有腎毒性的成分。