在生活中，我們通常會有這樣的發現身體肥胖的人都患有高血壓，肥胖對高血壓帶來的危害是非常大的。肥胖的高血壓患者如果努力減輕體重、堅持科學飲食方法，是可以有效控制高血壓病情繼續發展的。

高血壓患者是可以進行運動的，但需要從三個方面去注意生活方式、藥物和健康教育。

為什麼肥胖者易患高血壓？

現代社會物質豐富了，肥胖的人越來越多。肥胖的人易患高血壓，這已被許多調查證實。一般來講，胖胖患高血壓比例較瘦人患高血壓的比例高2~3倍。無論年齡，也不論民族、地域，肥胖均與高血壓呈顯著正相關，與腰圍和臀圍的比例呈正相關。

如何控制體重？

（1）減輕體重的關鍵是：控制熱量的攝入，增加運動。

（2）控制熱量攝入的關鍵是：控制高糖、高熱卡、高脂食物。

控制高糖食物

避免過多攝入糖、飲料、甜點和主食（碳水化合物），主食的攝入量應控制在餐盤的25～30 %。同時也需注意控制含糖量高或含果糖量高的水果。

應儘可能攝入血糖指數低（GI低）的食物

控制高熱卡食物

注意零食的熱量：

如果每天多吃兩把花生，一星期就會增加650克 （1.3斤）的脂肪。多吃2兩炒葵花子，相當於多吃4兩米飯或多吃1斤2兩面條。

注意快餐食品的熱量：

漢堡包、薯條、炸雞、奶昔、冰激凌都含有驚人的熱量。