效能力是男性引以為傲的事，他們希望自己到了中老年後，仍然擁有像年輕時候的性功能。現在網路上流傳著很多壯陽祕方，到底有幾個是真的呢？

盤點市面上的壯陽飲食謠言有哪些？

1、韭菜

春天是吃韭菜的好時機，又被稱為起陽草。韭菜中含有大量硫化物、鋅元素以及維生素c，能刺激身體合成性激素，提高抵抗力和免疫力。但韭菜中含有的營養成分和壯陽關係並不是很大，其他蔬菜中也有韭菜含有的營養成分，正常食用情況下，營養物質含量不能達到引起質變的作用，僅僅靠吃韭菜根本不能壯陽，這只是一種心理暗示。

2、動物鞭

近幾年來動物鞭受到眾多男性青睞如狗鞭、虎鞭和鹿鞭等，總以為是以形補形。但食物經過烹煮後，其中的激素已經基本被分解，然後通過呼吸道被胃液一一分解，這和吃一塊肉區別並不是很大，也沒有明顯的壯陽效果。也有一部分人群會把動物鞭浸泡在酒精中，這樣會使得激素和各種酶類失去活性，根本達不到預期效果。另外動物生殖器官功能特殊，含有大量膽固醇或重金屬，易引起心血管疾病，增加肝臟和腎臟負擔。

3、牡蠣

牡蠣是生活中常見的海產品，營養價值極高，尤其是含有的鋅極為豐富。很多男性認為牡蠣具有補腎壯陽效果，其實壯陽功效並沒有人們想象的那麼強大。鋅是身體合成雄性荷爾蒙的主要原料，助於性功能完善和生殖器官發育。牡蠣中含有大量氨基酸和微量元素，能輔助性荷爾蒙合成和分泌，在一定程度上可提高性慾，但壯陽關係並不是很大。此外，水產品中含有大量嘌呤，不適合痛風患者。

溫馨提示

其實以上食物和平常食材營養成分差不多，食物帶來的壯陽效果並不很強，體育鍛煉才是最好的壯陽藥。通過鍛鍊身體能擁有健康體魄和旺盛的精力，增加全身氧含量，促進睪丸酮分泌。每週至少有兩次劇烈運動如力量訓練、跑步或打球，大汗淋漓後能讓精神和全身心得到放鬆，增強性生活品質。男性要選擇純棉的開洞內褲，儘量讓陰囊露在外面，恢復陰囊天然的伸縮功能，促進雄性激素分泌，利於男性精力充沛，同時也能增強性功能。平時堅持做提肛運動，能增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，促進陰莖勃起，同時也能增加性高潮時的快感，幫助男性控制射精。

參考資料：