愛美之心人皆有之，尤其是廣大女性朋友們。愛美是女生的天性，許多女性朋友都很注重對自己面板的護理保養，甚至於現在很多20歲多一點的女性，都開始使用抗衰老的護膚品了。

從生理角度來講，男女相比，女性的衰老速度要比男性稍快一點。

20歲到30歲這10年，是女性的黃金年齡，面部肌膚看起來還比較光滑有彈性，皺紋也少，身材一般也比較苗條。

但過了30歲之後，面板看起來就會明顯不如以前，身材也可能慢慢發福，這與自身新陳代謝變慢有關，也與個人飲食習慣，缺乏運動有很大關係。

女性過了45歲後，身材更容易發福，變胖。肥胖又是許多疾病的發病原因之一。那麼，45歲後，女性朋友的體重應該控制在多少才算正常呢？

女性45歲後，體重應控制在多少？提醒：少吃這3物，穩體重人長壽

由於隨著年齡的增長，自身的新陳代謝速度變慢，所以體重比年輕時期胖一點是很正常的，但不要胖的過於離譜。

女性朋友的體重計算方式，即用你的淨身高減去70，再乘以0.6，最終得出來的數字，就是你的標準體重值，大家不妨將自己的淨身高套入這個公式裡算一下。

如果你的體重，是在標準體重上下浮動10%之間，那就屬於正常體重，維持得不錯！

相反，如果得出來的值，在標準體重的10%以上，那麼體重就屬於超重範圍了，如果得出來的數值，在標準體重的20%以上，就屬於輕度肥胖了，再往上就屬於中度肥胖和重度肺胖了。

不過每個人的體質不一樣，有些女性天生骨架比較大，有些女性的骨架天生就比較小，那麼後者的身體也就會偏瘦一點。

45歲之後，如果你的體重不在標準範圍內，建議你要重視這件事情，儘早將減肥提上日程來。因為45歲之後，是人生很重要的一個轉接階段，既是養生黃金期，又是疾病多發期。

如果不小心養護自己的身體，不注意生活中容易被人忽視掉的小細節，是很容易被疾病纏上的。

女性45歲後，要想將體重控制在標準範圍內，除了堅持運動外，當然也要健康飲食，少吃容易增肥的食物，比如以下這幾種。

油炸之物

常見的油炸食物，比如炸雞塊、炸香腸、炸魚塊、炸油條，炸雞柳等等，這些其實都是人們常吃的食物。並且這些食物很多路邊小商販也賣的有，深受大眾喜愛。

然而油炸食物並不適宜多吃，經常吃它，給身體造成的最直觀的變化就是，體重增加。其次不利於保護血管。油炸之物所使用的油，一般也都是經過反覆多次利用的，營養價值已經降低，也可能生出的有害物質。

高鹽之物

常見的高鹽食物，比如食鹽、膨化食品、各種小零食，還有醃製小菜等等。這類食物吃起來一般比較有味道，能夠激起人們的食慾。不過它對身體來講，整體上還是弊大於利的。

高鹽食物中一定是含有大量的食鹽的，而食鹽中又含有豐富的鈉離子，鈉離子是導致高血壓的“致命殺手”，長期大量的鈉離子進入體內，導致體內水分快速流失，面板衰老加快，體型肥胖，也會增加各個器官的代謝負擔，增加患高血壓的機率。

帶糖之物

帶糖之物，比如現在深受大家喜歡的奶茶、甜食和各種冰激凌等等，含有各種飲料，這些食物平時勸你少碰，除了導致肥胖外，還損害健康。