“忽驚夏嚮明朝立，便恐春從此地更”，今天是立夏，也是春天正式和我們說告別的日子，恍惚間，春天就這樣在口罩的掩護下悄悄走開，立夏在一縷帶著熱氣的夏風中來了。在已過去三分之一的二零二零年，你是否也在疫情中獲得成長？

立夏分為三候：“一候螻蟈鳴，二候蚯蚓出，三候王瓜生”，立夏，萬物皆至此皆長大，一些糧食作物慢慢成熟，也是時候做些符合該時令的事情，養生一“夏”了！

（1）嘗三新

每逢立夏，江南一帶，人們會在“吃”上下狠功夫，而且頗具雅趣，常有“嘗三新”的食俗。南京人，吃“玄武湖的櫻桃、高淳的青梅、鎮江的鰣魚”，蘇州人呢，則會吃“熟的櫻桃、青梅和麥子”；而無錫就更講究了，分“地三鮮”、“樹三鮮”和“水三鮮”，地三鮮是指蠶豆、莧菜和黃瓜；樹三鮮是櫻桃、枇杷和杏子；水三鮮是海螄、河豚和鰣魚。

（2）養脾胃

立夏後，氣溫慢慢升高，快遞員小脾的工作挑戰也增加了，吃進去的食物容易難消化，因此飲食方面，要注意養好脾胃。可以熬點清粥，如荷葉小米粥、山藥薏苡仁粥等等，可以消夏。

不過今年的立夏“不一般”，前幾天熱成夏天，今天又開始跳崖式降溫（廣東、廣西、海南除外），小夥伴們要留意臨近天氣預報，注意氣溫變化，同時防範暴雨、強對流、大霧等天氣。

注意增減衣物，不能著涼感冒了。立夏時節乍暖還寒，在這期間，還不能貪圖過多涼食，比如冰激凌、西瓜，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎的朋友更應注意。

（3）掛蛋

俗話說，“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏。”什麼是疰（zhù）夏？孩子們在夏天容易肚子脹，不愛吃飯，人也容易消瘦，這時候人們往往會通過掛蛋來祈福孩子無病無災。他們會煮好帶殼的雞蛋，用冷水浸上幾分鐘再放進絲網袋上，掛孩子脖子上。各位麻麻們不妨給孩子DIY一個，祈願平安健康！

養生方面，寶媽們如果遇到孩子不思飲食，也不要過於著急，注意及時調整孩子的日常飲食，清淡為主，如果不小心積食了，可以試試雞內金蒸蛋。

（4）要祛溼

立夏這天，民間還有個有趣的習俗，那就是“秤人”，人們會在這天稱體重，看看都夏天了，你是不是還沒減掉宅家時光的肉肉？真是令吃貨們顫抖的習俗。

雖然減肥這件事因人而異，但是防止“溼氣”使人“虛胖”的養生操作還是要再囉嗦幾句，平時要注意多吃點健脾利溼的食物，比如白扁豆、芡實、茯苓等等。

（5）防上火

如果早上起床感覺嗓子和鼻子有些發乾，也不要著急，可能因為空氣溼度不夠，加上天氣炎熱，人容易“上火”。不妨給辦公室和家裡添上加溼器，注意吃點潤澤的食物，比如玉竹、銀耳、雪梨等等，同時要注意多喝水，及時為身體補充水分。

（6）作息

到了夏天，晝長夜短，天呼啦一下就亮了，晚上呢又有熬夜習慣，怎麼辦呢？那得需要利用好午休時間，給身體回回血。對中午不方便午休的上班族，可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘！

同時，“春困，夏倦，秋乏，冬眠”，溫度越來越高，人容易犯困，工作起來就很容易沒精神，不妨喝點薄荷茶，給自己滿滿的動力！此外，剛進入夏天，陽氣寶寶慢慢地勢力漸長，陰氣也慢慢地弱了下來，肝將軍也即將退場，心臟漸漸上場，故而可以吃點苦味的食物養養你的小心心，比如苦瓜、苦菜、蒲公英等等。