技巧一：不要早上空腹吃湯圓
咱們不要早上吃湯圓。都以為早上吃了一整天可以消耗,但是食物在身體裡的化學反應是很複雜的,其實早上空腹醒來的時候,身體正在自發的燃燒脂肪,這個時候你吃了湯圓,
糯米的升糖指數比白糖還要高,一下血糖就高了,那身體就終止燃燒,脂肪轉去代謝糖了,而且血糖高,胰島素大量分泌,這是專門促進脂肪合成的荷爾蒙,特別容易囤積在腰腹部。
而且它分泌多哈就會讓你很容易產生飢餓感,食慾旺盛,一整天都想著吃吃吃啊,這也是為什麼在減肥期間我不建議早上吃主食的原因。
早上起來腸胃功能比較弱啊,糯米的食物,容易泛酸燒心啊,所以你這中午當主食吃三個五個就可以了。啥都想吃又不想胖,你只能靠做夢實現了,減肥就是個講究的過程,你只有講究了才能夠健康的瘦下來。
技巧二：學會食物看營養買湯圓的時候一定要看食物成分表。成分表選低熱量的通常,五個黑芝麻的湯圓兒就300多千卡的熱量,你吃一碗米飯也才100多千卡,所以吃個三到五克就可以了。
技巧三：吃湯圓兒時搭配綠色蔬菜因為蔬菜中的膳食纖維可以延緩身體糖份的吸收,而且綠色蔬菜卡路里綠，膳食纖維又極其豐富，有助於減肥。
技巧四：多喝點兒檸檬水和蘋果醋多喝點兒檸檬水和蘋果醋,也能穩定血糖，促進消化。
技巧五：吃完湯圓不能立刻坐下或躺下不要吃完了就坐下躺下,哪怕走動走動做做家務,都能夠促進胃腸蠕動,幫助消化。想要減肥成功，一朝一夕的飲食都需要注意，減肥是個持久戰。過元宵節雖然很開心，但還是要管住嘴邁開腿的。
最後正值元宵到來之際，祝大家月圓人圓事事圓滿，花好燈好好事連連，元宵節快樂！也祝大家新的一年暴瘦！！！沖沖衝！
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