人在面對中年時期的時候，一開始都很難坦然接受，看著鏡子裡逐漸老去的自己，看著自己臉上的皺紋越來越深、色斑越來越多，誰能立刻釋懷呢？尤其是天性愛美的女人，更是無法接受衰老的到來。但是，不論我們接不接受，時間都不會為任何人駐足。

隨著時間的推移，人們才開始慢慢接受衰老是一種不可逆轉的現象，但愛美的女性朋友仍然不會毫不作為，她們會透過醫美、護膚等手段，儘可能延緩面板衰老的速度。但是你知道嗎？藉助醫學、護膚品等外力，並不能從根本上延緩身體衰老的速度，想要身體機能維持良好的狀態，得在飲食方面下功夫。

女性步入中年期，要少吃三物，常吃二果

少吃三物

少吃油炸食物

相信很多朋友都曾經吃過油炸食物，有些朋友嘗試過後，會覺得油膩，對油炸食物失去興趣，而有些朋友則會陷入美食的圈套，動不動就想點一堆油炸食品。確實，相比於水煮、清蒸等烹飪方式，油炸可以提高食材的美味度，酥脆的口感也是油炸食品俘獲人心的關鍵。

但是油炸食品中卻含有大量油脂甚至有害物質，路邊攤上的炸雞、炸豬排、炸串等，可能存在更多的安全隱患，食用油是否符合安全標準？油炸食物中是否存在色素、新增劑、防腐劑？這都是我們需要考慮到的細節，經常吃油炸食品，也會加速細胞的氧化，加速身體衰老。

少吃罐頭

少吃甜食

各種各樣的甜食包括糖果、蛋糕、甜品、爆米花等，都有著與生俱來的魅力，很多朋友為了保持體重，不敢吃甜食，但最終還是會向美食低頭。其實，甜食的危害性不僅體現在容易讓人發胖上，甜食中過量的糖分，還會加速細胞的衰老。我們可以觀察一下身邊愛吃甜食的人，他們的膚色會比普通人更加暗沉，臉上的色斑也更多。

甜食並不是生活中的必需品，希望大家能權衡輕重，儘量少吃甜食。雖然吃甜食會讓人感到愉悅，但過量攝入，卻會威脅人體健康。為了避免面板的膠原蛋白大量流失，膚色黯淡無光，請限制甜食的攝入量。

常吃二果

奇異果

說起奇異果，相信大家都非常熟悉，奇異果也被稱為“水果之王”，在水果界有著不可替代的地位。豐富的維生素C、維生素E、礦物質、膳食纖維等營養物質，都是造就其地位的基石。女性朋友平時多吃奇異果，能收穫淡斑、減少皺紋、抗氧化等好處。

櫻桃

除了奇異果之外，營養又美味的櫻桃也是女性日常食用水果的首選。櫻桃中也含有豐富的維生素，還含有含量遠遠高於蘋果的鐵元素，適量食用，有利於延緩面板的衰老速度，促進細胞的更新換代。

總結：在面對衰老時，最消極的做法就是破罐子破摔，但相信大部分女性都是不甘於此的，為了維持面板的年輕狀態，女性朋友不惜花大價錢去美容院、買護膚品，但其實最簡單有效的美容方式，就是健康飲食以及合理運動。