立夏，是夏季的第一個節氣，代表著，盛夏時節的正式開始。

立夏表示，告別春天，是夏天的開始。春生、夏長、秋收、冬藏，時至立夏，萬物繁茂。

人們習慣把立夏，當作是溫度明顯升高的一個象徵。

炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。

今日就將迎來立夏時節，人們該如何養生呢？

今日立夏，多吃2瓜：

1、南瓜

南瓜含有豐富的礦物質，吃南瓜不但可以排毒養顏，而且還可以養脾胃。

南瓜對於患胃病的人來說是一種非常好的食物，同時它也是健胃消食的高手，其中含有的果膠，這樣的物質對於保護腸胃粘膜來說有一定的好處和效果，而且也可以緩解氣血不足。

將南瓜和小米熬粥喝，非常適合脾胃虛弱的老年人，容易被消化吸收，而且還有潤五臟的作用。

2、白瓜

白瓜這種食物對於肺裡有痰、肺氣不利致咳嗽氣喘等病患病人來說是非常適合吃的。

吃白瓜可以很好的幫助我們解決掉肺部的不適情況，特別是可以止咳化痰。

此外，白瓜含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。白瓜宜炒、滾湯、煲湯食，亦可生食。

今日立夏，常喝3茶：

1、綠茶

俗話說，春飲花茶，夏飲綠茶。而綠茶，也被中國譽為“國飲”。

立夏時節，每日喝上一杯綠茶，能夠起到清熱、降燥、止渴、生津、消暑、提神等功效，非常適合在夏季飲用。

另外，綠茶中保留的天然物質成分，有抗衰老、防輻射、殺菌消炎等作用。

2、蒲谷丁菊花茶

蒲谷丁菊花茶，是適合春夏之交喝的一種花茶。

桂花，又稱九里香，香味清新，有解除口乾舌燥，潤腸通便，減輕脹氣腸胃不適的功效。

經常喝，還具有很好的美白面板，解除體內毒素的美容功能。

通常可以與蒲谷丁，菊花，金銀花搭配，製成蒲谷丁菊花茶，更適合夏季飲用。

蒲谷丁，是藥食同源的小植物。有很好的消炎作用，現代研究已證實，蒲谷丁，廣譜殺菌，被稱為“天然抗生素”，對口腔潰瘍、咽喉不適等有一定作用。

金銀花，氣味芳香，被譽為清熱解毒之良藥，降火、改善口腔炎症、口臭效果不錯，還有清除體內毒素的作用。

菊花，味苦，擅於清肝火、散風熱，還有平肝明目、清熱解毒。

3、姜棗茶

經過一個冬天，一個春天，到了立夏時節，體內積聚的病氣會比較多。夏天炎熱，人體腠理是開放的，體內陽氣空虛。

此時喝一杯姜棗茶，正是符合了《黃帝內經》中“春夏養陽”的宗旨。

姜，有驅趕病邪的作用，大棗可以保護腸胃，避免姜太刺激。

喝點姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發散以排寒。

立夏，做好6件事，健康過夏天！

1、梳“五經”

梳“五經”，也稱“拿五經”。

中醫認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經”，可刺激頭部的穴位，可緩解疲勞，調節神經功能，新陳代謝。

每晚睡前，用雙手代替梳子，五指張開，分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經、膽經，左右相加，共5條經脈。

梳3～5次，每次不少於3～5分鐘。

2、減少油膩

隨著立夏的到來，溫度的上升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。

所以，飲食方面宜清淡，易消化，多吃富含維生素的食物。

減少油膩辛辣，大魚大肉等，這類食物，容易上火，造成身體內外皆熱，甚至出現口腔潰瘍、便祕等病症。

3、護腸胃

今日立夏，天氣逐漸變熱。這時的人們，會經常吃一些寒涼的食物，藉以達到降溫的目的。

殊不知，吃寒涼的食物，很容易引起腸胃疾病，導致消化不良，引起腹脹、腹瀉等症狀。

所以，立夏時節，呵護腸胃，也很重要。

4、少吃辣

立夏後，食補，要少吃辛辣食物，以免引起上火。

立夏後，氣溫逐漸升高，此時，要注意防上火，減少辛辣之物。

可多食酸味，使面板腠理，適當收縮，防止出汗過多，有益心臟健康。

多食清淡、富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類。

這些食物，既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

5、少熬夜

睡眠不足除了面板不好，也會造成很多不可預測的後果，基本上很多病因都和晚睡有關：

最直接的表現為肥胖，睡眠越少，肥胖的可能性越高；

增加糖尿病和心腦血管病風險；

以及增加各種疾病的死亡率；

熬夜還會累積出各種慢性疾病...

6、揉足心

立夏後，要注意防溼熱，去溼氣。

此時，按揉足心，尤其是湧泉穴，十分有益。

經常按揉，有助於身體排毒，還可提升人體陽氣，陽氣足，則有利於溼氣外洩出體外。

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。