​牙齒是我們的門面

一口潔白的牙齒真的會給我們帶來很多的方便

在生活中保養好口腔健康也是非常的重要的

只有健康的口腔才能保養出健康的牙齒

但是如果你沒有一口潔白的牙齒的話

那麼笑容也是會減分的

今天小編給大家講講如何保護牙齒

保護牙齒吃什麼以及護齒小妙招有哪些

如何保護牙齒

1、保持口腔清潔

要堅持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐後要用清水漱口，漱口時要借用水的衝力儘量將牙縫中的食物殘渣清除。

如嵌得很緊，也可用牙籤除掉。應定期去醫院除去牙面上的結石，以防止牙周炎的發生。

2、茶水漱口

在我們每次吃過飯之後可以選擇用茶水來漱口，最好讓茶水留在口腔內幾分鐘，而且可以利用茶水來沖刷牙齒及舌兩側。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強牙齒的抗酸防腐能力。

3、正確咀嚼

咀嚼的正確方法是交替使用兩側牙齒。如經常使用單側牙齒咀嚼，則不用一側缺少生理性刺激，易發生組織的固用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。

4、按摩牙齦

用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

保護牙齒吃什麼

1.枸杞子

中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之餘。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。

2.番茄

番茄中富含維生素，能夠美白牙齒，另外對老年人缺少維生素C引起的牙齒鬆動，牙齦出血也有很好的改善作用。

3.綠茶

由於綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質，該物質和牙齒中的磷灰石結合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什麼牙膏中大多含氟的原因所在。當然，適當地飲用綠茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態。

4.香菇

香菇除了能烹製美味佳餚外，其所含香菇多糖體還可以抑制口腔中細菌製造的牙菌斑。

5.洋蔥

洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌物，能殺滅造成齲齒的變形鏈球菌，尤其以新鮮的生洋蔥效果更佳。

護齒小妙招

1、保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以去除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦;

2、正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉;

3、每天刷3次牙，每個牙刷3個面，每次持續3分鐘;

4、選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏;

5、牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多衝洗幾次，甩幹水分;

6、1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月;

7、刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜;

8、牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣;

9、均衡地攝取食物，保護牙齒健康;

10、提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

有效提高牙齒及口腔的免疫能力

根據自身的“亞健康”症狀，選擇合適的口腔護理方式，避免牙齦問題的惡化。

其實，牙周炎本身不可怕，可怕的是你不重視。如果能做到積極預防並定期進行口腔檢查，那麼就可以及時發現牙周問題，並且採取相對的治療措施，將牙周炎扼殺在搖籃裡。